Сбогом, тежки дни! Диета и фитнес
„И аз плача в реклами“
Драма и сълзи винаги, навсякъде! 20-30 процента от жените са изключително чувствителни в днешно време поради хормонални колебания. Редица фактори допринасят за хормоналния дисбаланс, като диета с високо съдържание на захар и въглехидрати.
Не яжте fi обезмаслено брашно, захар и преработени храни. Балансирайте нивата на кръвната си захар - и вашите емоции - с богата на протеини закуска и редовно попълвайте тялото си със сложни въглехидрати.
"Чувствам, че мога да спя една седмица"
Не се притеснявайте, няма да се превърне в мече, което спи половината от живота си. много ценни минерали, като енергизиращо желязо, също се елиминират от тялото по време на менструалния цикъл. Желязото играе важна роля в производството на хормона серотонин: той повишава нивата на хормона, регулиращ настроението, като по този начин облекчава депресията и умората.
Яжте богати на желязо храни като спанак, боб, леща. Препоръчително е да приемате поне 20 mg желязо на ден. Не забравяйте да обсъдите добавките с желязо със семейния си лекар или гинеколог.
„Адски ме боли главата“
Хормоналните мигренозни главоболия могат да бъдат причинени от внезапно спадане на нивата на естроген, но и от факта, че ако има повишено отделяне на простагландини или ако тялото е свръхчувствително към простагландини, могат да се развият силни мускулни крампи и да циркулират в по-отдалечени части на тяло.в главата могат да се появят неприятни симптоми.