Колко калории на ден като тийнейджър на 14 години (здраве и медицина, момичета, хранене)
Първо малко информация: Момиче съм на 14 години, висок съм около 1,57 см и тежа около 41 кг, в момента приемам приблизително 1000-1500 ккал на ден (зависи от деня и какво се готви) посещавам нормално Учете 5 пъти седмично в училище и спортувайте 1-2 седмично (плуване или тенис).
Случайно прочетох, че тийнейджърите трябва да ядат много повече? Въз основа на моята информация бихте ли ми казали колко висока е дневната ми нужда от калории (имайте предвид, че не съм ял много преди), ако не искам да отслабна и не искам да наддавам? (Може би можете да ми запишете какво ядете всеки ден за сравнение)
Надявам се да ми помогнете:)
2 отговора
Не е нужно да се притеснявате за това. Ако сте добре, чувствате се добре и нямате никакви проблеми, всичко е напълно наред.
Всъщност ям напълно смесен всеки ден, но все още съм добре и спортувам много (3-4 пъти седмично).
Разбира се, трябва да обърнете малко внимание на това, което ядете, така че всяка гадост не е ясна през целия ден, но ако ядете повече или по-малко калории, тя е напълно добра, стига да не се отрази на здравето ви. ^^
Вашият ИТМ е 16,6, така че основната скорост на метаболизма ще бъде 1265 калории.
подобни въпроси
Първо малко информация: Аз съм на 14 години, висок около 1,57 см и тежа около 41 кг, в момента приемам приблизително всеки ден между 1000-1500 ккал (зависи от деня и какво се готви) Обикновено ги посещавам 5 пъти Седмично училище и спортувайте 1-2 седмично (плуване или тенис).
Случайно прочетох, че тийнейджърите трябва да ядат много повече? Въз основа на моята информация бихте ли ми казали колко висока е дневната ми нужда от калории (имайте предвид, че не съм ял много преди), ако не искам да отслабна и не искам да наддавам? (Може би можете да ми запишете какво ядете всеки ден за сравнение)
Благодаря предварително!
Радвам се с възрастта, високото тегло и нивото на активност между 1 (ниско) -10 (високо). Предполагам около 1900-2000 на ден. Висока съм 13, 160 и тежа около 48 кг. Преследвано ниво: 7
Имам изискване за калории от 2200kcal/ден
Ако приемах само 1500kcal или 1000kcal на ден, как би реагирало тялото ми?
Здравейте на всички (: Отдавна търся коректна информация в Интернет. Изчислих си калоричността с калкулатори на калории и измислих 1700 ккал. Сега обаче друг хранителен сайт казва, че младите момичета с 14 години трябва да ядат 2200 ккал, защото те трябва да ядат сами растат. Какво не е наред сега? Наистина съм на загуба и за мен би било много важно да знам, защото в момента съм на терапия за хранителното си разстройство. Трябва да преброя калории, защото в противен случай не бих ял достатъчно, защото Не се чувствам гладен или заситен.
И още един въпрос: ядях под 800 ккал за около 3 месеца, редувайки се 5-6 дни в седмицата, а в някои дни и от 3000 ккал заради преяждането. Сега консумирам непрекъснато 1600-1900 ккал. Мислите ли, че метаболизмът ми е намалял, въпреки преяждането?
Би ми било интересно какво ядете всеки ден ?.