Сбогом Schwabbel, Strand olé - за новия ми живот с личен треньор, който ще ми отнеме 6 седмици от сега
- АБОНАМЕНТ
- Участвайте
- Ваучер
- Влизам
- Блог
- Подкаст
- Бюлетин
- Аудио статия
- Категории на блогове
- Текущи дела
- Всички вноски
- Антидискриминация
- феминизъм
- устойчивост
- Да станете и да бъдете родители
- Всички вноски
- Примерната седмица
- Училищната колона
- Лични текстове Stefanie Luxat
- Добро настроение и други чувства
- Всички вноски
- 10 неща, които ви поставят в добро настроение
- Големият въпрос
- Емо истории
- Накрая Om Podcast
- Рецепти и хранене
- Всички вноски
- Ядене, нещо добро
- Живот и обзавеждане
- Всички вноски
- Къща и градина
- Влезте, обиколката на къщата
- Мода и красота
- Всички вноски
- Проверка на връщането
- Любов и връзка
- Всички вноски
- Жени се
- Съвети за пътуване и град
- Всички вноски
- Най-доброто удоволствие
- Съвети за пътуване и хотели
- Ръководства за храна и пазаруване
- Работа и финанси
- Всички вноски
- Направи си сам или купи
- Всички вноски
- Идеи за декорация
- Направи си сам от Андреа Потоцки
- Съвети и отстъпки за пазаруване
- Нашият най-накрая аз абонамент
- Всички вноски
- Текущи дела
- за нас
- Похвала
- Контакт
Добрата новина е: през август ще бъда на Майорка. Спонтанна идея, защото сме поканени на две сватби там. Един в началото на август, един в края. Така че защо да не остана там, мога да работя отвсякъде, помислих си и резервирах бързо.
Лошата новина е: слънцето грее на Майорка. Има плаж. Носите бикини там. И на двете сватби има събитие с лодка за бикини.
Моето бикини е най-мразеното ми облекло в момента. Въпреки че горкото не може да помогне. Не съм спортувал много, откакто се оженихме преди две години. Едва ли лъжа - никаква. Е, докато четох книгата си Просто се ожени! След като написах сватбената книга, имах частен час по йога веднъж седмично, но това беше повече тренировка за издръжливост на гърба и мотивация, отколкото труден спорт за поддържане на тялото Да не забравяме, че докато пишех книгата, всеки ден ядях по пакет шоколадови кръстове. Всъщност всичко, което исках да направя, непроверено. И аз често пия алкохол, хуго тук, мартини там.
Тъй като книгата беше последвана от едно вълнуващо събитие след друго, на което никога нямаше време за спорт (поне така си казах), но много за, преди всичко, нездравословна храна (предполагаема храна за души), сега се замислих да спра Бутон за натискане. И накрая да се погрижа за много често срещаните ми болки в гърба от изкривената ми поза и постоянното седене пред компютъра. Моето отношение е кошмар. Звънецът на Нотр Дам стои изправен срещу мен. Да, мамо, да, татко, винаги сте ми казвали това, но Арлоу Пиеняк, моят личен треньор от Work it Training, го каза така, че да се побере: „Ако променим позата ви, имате половината от цената за бикини фигурата си! ” Зак, така го правиш с отворени уши!
Втора цел: моят целулит - идва от захар, казва моят модел и приятелка на йога учителка Аника - и баффът - се отделя, когато карате до пекарната с колата си. Пример: когато размахвам, моята леля мърмори в горната част на ръката (известна също като крила на бинго и подмигващо месо) все още се клати след отпътуването на гостите. Наистина! Когато карах колело през Берлин в понеделник и вторник за видеото stern.de, над паветата, се почувствах като вибратор на цялото тяло, всичко се разтърси толкова силно. Все още някой знае ли усещането? Здрасти.
Ако някой мисли, а, никога не съм виждал баф тук в Luxat - много добре се крия. Но това трябва да приключи сега. Мразя отложените въпроси, това сега се решава и решава! След шест седмици ще седя на плажа с голяма усмивка, това ще бъде страхотно, поне моят личен треньор Арлоу Пиеняк казва. Преди това той каза: „Ще подредим мазнините ви на кръста в добра форма, точно както буф - стойката ви е другата половина! Това ще бъде страхотно! ”. Харесвам арлоу. Все още.
Арлоу вече е освободил един мой приятел от болките в гърба и го е накарал да се побере в красивото си студио Work it Training в Хамбург Епендорф, Geschwister-Scholl-Straße 118 в задния двор. Тренирахме там за първи път в неделя. Или по-скоро той погледна физиката ми, позата ми, направи измервания, обясни ми домашното за всяка сутрин - 4 единици по 1 минута Jumping Jack (скачащ жак отпред), не звучи много, но е добре за нетренираните като мен и Arlow Накара ме да се потя за кратко с Jumping Jacks и неговата Power Plate - в клекнало положение и при дамските лицеви опори. Никога не съм ходил в подобна част. Вашият? Харесва ми, защото ако съм го разбрал правилно, частта ми върши чудесна работа. Арлоу би казал: нищо там, помага, все пак трябва да работиш сам!
Когато правех своите Jumping Jacks вкъщи тази седмица, аз и Арлоу се виждаме два дни в седмицата в студиото му, останалите три дни правя упражненията сами у дома, те бяха трудни, но не толкова трудни, колкото в студиото . Умният ми съпруг попита: „Възможно ли е вашият треньор да ви е дал две минути вместо една?“ Прасето!
Планът ми за хранене през следващите шест седмици също е бъркотия, за да можем да постигнем максимално изгаряне на мазнини: мога да ям само три пъти на ден (иначе ядях нещо на всеки час), защото трябва да контролирам нивата на инсулина казва Арлоу. Всеки път, когато ям захар, това е като знак за спиране в посока изгаряне на мазнините. А захарта е в почти всичко. Така че нищо между тях, без ябълков шприц, без дъвка, без бомба без захар, изобщо нищо! Без алкохол! Само вода!
Номерът, според Арлоу, е да се яде достатъчно от трите хранения, през които тялото може да премине до следващото хранене. Изобщо не е моето нещо, но го практикувам. Приятелката ми Аника, учителка по модел и йога и с много опит в областта на храненето, също почисти хладилника ми. Всичко, което вече го няма през следващите шест седмици, можете да видите тук ...
Виждам кампанията като начален изстрел за здравословна диета, здрав гръб, по-малко пъпки и още по-добро настроение. Разбира се, няма да мога да се придържам към всичко, на което ме учи Арлоу завинаги, но става въпрос за нещо повече от просто бикини фигура, става дума за устойчив старт срещу болки в гърба и за по-добро благополучие.
Подготвям се за тази кампания от Nike, който ми изпрати толкова страхотно облекло, че се чувствам супер спортен в него дори без спорт, и моя клиент за реклама Bee Athletica. Освен всичко друго, Бий ми изпрати най-добрия спортен сутиен за всички времена: Moving Comfort Luna. Вече мога да го препоръчам много, трае бомба! Work it Training спонсорира уроците за обучение и договарям отстъпка за всички, които биха искали да го направят. Обучението за тестове и съветите са възможни по всяко време безплатно и са силно препоръчителни, просто се свържете с г-жа Inken Ross на Arlow чрез [email protected].
АКТУАЛИЗИРАНЕ: Отстъпката Steffi при Work it Training е: 12 часа по 79 евро вместо по 84 евро, това е почти 10% отстъпка - офертата е валидна до 31 август 2013 г. И тъй като въпросът се появява доста често в коментарите: Arlow също тренира с вас в други градове чрез Skype, ако искате това.
И така. И сега отивам до живия плет пред нашата къща и изрязвам мотора си, който расте там от години. И тогава моторът е пригоден и аз го карам на 500 метра до офиса и колата прави лятна почивка. И тогава готвя нещо вкусно, което все пак е някак здравословно. Не се притеснявайте, това няма да бъде просто блог-маруля-оставя блог тук!
Може би знаете усещането, че искате отново да сте във форма и да се храните по-добре? Да Не? Може би? Спортувате ли всъщност? И ако да, кой? Много ми е интересно какво мислите за това!
А по въпроса за сбогуването с плажа - beach olé сега ще има колона веднъж седмично през следващите шест седмици. След това дълго пиене на вода!
[сърце стефи средата]
Снимки: Снимките с мен и Арлоу са от Илона Хабен, направих снимката в хладилника, всички останали снимки са от Феликс Матис.
Кредити за екипировка: Нося маратонките Nike Free (115 евро), потникът Nike Breathable (30 евро) и тренировъчните шорти Free Spin Short (44,95 евро) на снимките.