Сбогом празници, здравей фитнес! Тя
За да продължи лятото, има само едно решение: приложете програмата на Джули Ферес *, треньор на звезди и звезда на треньори. И ви се усмихвайте през цялата година !
Хубавото на празниците е, че те ни дават почивка.
Това, което не е толкова добре, е, че те приключват ... И че в процеса често се чувстваме след две седмици толкова изтощени, колкото преди лятото. Защо ? Тъй като преходът от лято безделие към началото на новата учебна година е травматичен, човек потъва в ежедневен стрес, изправя се пред труден период с началото на учебната година, възобновява старите навици (твърде кратки нощи, небрежна храна, липса на спортни дейности), че отново се сблъскваме с многобройните сезонни микроби и че времето е последният удар със слънчево греене и падащи температури. Добрата новина е, че е възможно да се преборите с умората, като комбинирате спорт, йога, благосъстояние и хранене. Тази есен Джули Ферес, автор на „Рехабилитация на програмата“ (изд. Marabout), ни дава десет прости, достъпни и подходящи съвета. Да се приложи възможно най-скоро, за да се запази красивата енергия на лятото през цялата зима.
Откриваме сока от морски зърнастец
Използвани в продължение на хиляди години в азиатската фармакопея, много киселите портокалови плодове от морски зърнастец са изключителен източник на витамин С, с концентрация пет пъти по-висока от тази на киви и тридесет пъти по-висока от тази на портокала! Също така съдържа витамини А и Е, както и желязо. Отличен тоник, той стимулира имунната система и тялото. Като едномесечно лечение, една супена лъжица, разредена в чаша вода два или три пъти на ден. (Органичен сок от морски зърнастец Weleda, 9,99 евро за 200 мл в био магазини.)
Мислим за цинк
Дори ниският дефицит на цинк може да доведе до намален имунитет. Защо ? Тъй като играе важна роля за размножаването на белите кръвни клетки, ускорява зарастването на рани и регулира апетита. Дневните ни нужди се оценяват между 10 и 12 mg на ден. Къде да го намерите В стриди (шампиони във всички категории с 16 mg цинк на 100 g), телешки черен дроб, пшеничен зародиш, яйчен жълтък, ракообразни, сушен боб и леща. В идеалния случай, поглезете се с дузина стриди веднъж или два пъти седмично.
Комбинираме добре храната
Според Джули Ферес, "протеините и въглехидратите са Капулетите и Монтегите от диетата". Резултатът от тяхната асоциация? Лошо храносмилане, лошо усвояване на хранителни вещества и повишена умора. Затова на практика избягваме да ядем протеини с въглехидрати. Жалко за първокласния ребрист дофинос! От друга страна, със зеленчуците на скара всичко е добре! И ако не можем да направим друго, предпочитаме по-смилаеми ястия, като риба + ориз.
Ние правим лечение с благородни метали
Простуда, синузит ... податливи ли сте на повтарящи се инфекции? Избягвайте ги, като вземете курс от микроелементи, под формата на "коктейл" от меден глюконат, сребърен глюконат и колоидно злато (Oligosol Copper-Gold-Silver от Labcatal, 60 ml). Суверенна смес срещу умора, която се приема всеки ден в продължение на три седмици.