Сбогом на рула с бекон! 5 ефективни съвета срещу мазнини през задния уикенд
Би било прекалено хубаво, ако можете да изберете къде да напълнеете. За съжаление обаче беконът често се заселва на най-неблагоприятните места - например на гърба. Имаме обаче добри новини за тези, които искат да бъдат слаби отзад: Упражняването на определени части на тялото винаги е малко трудно, но с правилните упражнения можете също да премахнете неприятните мастни натрупвания на гърба си.
1. Пълна газ с кардио тренировка!
Ако искате да отслабнете, трябва да се потите. Ето защо трябва да засилите съоръженията с кардио тренировки, ако искате да се отървете от задните си мазнини. Пет едночасови тренировки седмично са идеални. Бакшиш: Интервалното обучение с редуващи се фази на кардио и почивка често е по-ефективно от чисто кардио обучение. По този начин тялото се научава да изгаря калории веднага щом се стигне до почивка - което се отнася и за времето след тренировка и дори по време на
се прилага. По този начин изгаряте 200 калории повече на ден от обикновено.
2. Определете тялото си
Независимо дали правите силови тренировки с уреди във фитнеса или гимнастически упражнения за гърба - можете да приведете формата си отзад с мускулна тренировка. Целевите тренировки за гърба правят мускулите по-стегнати, а кожата по-стегната, докато излишните мазнини се отстраняват.
2. Правете йога
Тренировките за сила и издръжливост са от съществено значение, ако искате да се отървете от мазнините като цяло, особено на гърба си. Но има и по-нежни методи за справяне с беконните ролки:
помага за укрепване и оформяне на тялото.
4. Променете хранителните си навици
Вероятно не ви казваме нищо ново: Но сладката и мазна храна не прави гърба ви по-тънък. Ако искате да направите подходящо впечатление отзад, трябва да избягвате готовите ястия, ако е възможно и да не консумирате твърде много въглехидрати и захар. Вместо това използвайте по-често сурови зеленчуци и салати, както и ястия с високо съдържание на фибри, които стимулират изгарянето на мазнините. Бакшиш:
5. Правилните дрехи
Добре, това може да не свали килограмите, но гарантира, че се чувствате комфортно в кожата и дрехите си. Докато все още се борите с тях, нелюбимият флаб на гърба ви може умело да бъде скрит: Уверете се, че сутиенът не се нарязва и не подчертава допълнително гънките на мазнините. Горната част не трябва да е прекалено стегната. Меките, течащи тъкани също не винаги са подходящи, тъй като отдолу се вижда тазобедрената тъкан и гърба. Дълбоките гърби и извивките също са в неизгодно положение. Бакшиш: Ако имате второ огледало, трябва да погледнете отблизо гърба си, докато оформяте.