Сбогом, голям корем! Тренирайте с нас! Рипост

Избягвате ли тесни дрехи? Продължавате ли да се чувствате така, сякаш трябва да стегнете стомаха си? Искате ли да бъдете по-доволни от това как изглеждате? С тези упражнения и малко диета можете да постигнете целта си.

тренирайте

1. Обикновени хрускания

Вече сте запознати с практиката. Като загрявка направете 15 от тях. Легнете на земята, дръпнете краката нагоре, сложете ръце зад главата си и можете да започнете. Издишайте, докато седите, когато се спуснете назад, може да дойде вдишване.

2. Сгъване на корема настрани

Издърпайте единия си крак, повдигнете горната част на тялото и докоснете повдигнатото коляно с противоположния лакът, като същевременно стискате ръцете си на тила. Повторете последователно в двете посоки, като направите 30-30 парчета от него.

3. Укрепване на долната част на корема

Вдигнете изпънатия крак във въздуха, поставете ръката си до себе си, вероятно под задните части за облекчение. Вдигнете единия крак толкова високо, че да е под прав ъгъл към тялото ви, след това го спуснете обратно към другия. И сега същото може да дойде и с другия крак. Правете упражнението 30 пъти с двата крака.