Сблъсък l; зима с хранителна добавка имунитет
Зимни рими с влага и студ ... От съществено значение е да възприемете здравословен начин на живот, за да поддържате имунната си система, за да я подготвите за борба срещу патогени (вируси и бактерии). Осъществяване хранителни добавки, витамини или промяна в някои навици в начина на живот, имате много възможности.
Микробните атаки се възползват от имунния дефицит в тялото ни с отслабване на защитните ни сили.
Открийте хранителните добавки за имунитет, достъпни в нашия онлайн магазин Natésis.
От съществено значение е да имате възможно най-здравословния начин на живот.
Някои навици за активиране на защитните сили на организма
Следете приема на витамини и хранителни вещества
През зимата е от съществено значение да се възползвате максимално от слънчевите лъчи, когато се появи възможност. Това ви позволява да синтезирате витамин D, необходим за правилното функциониране на имунна система. Ако живеете в регион с малко слънчева светлина, таблетки или капсули с витамин D ще ви бъдат съюзници.
За да се осигури балансът на микробиотата, седалище на имунитет, важно е да се храните разнообразно и балансирано. Препоръчително е да се консумират местни и сезонни плодове и зеленчуци, дори биологични. Изберете полу-пълнозърнести храни, бобови растения (нахут, леща) и маслодайни семена (бадеми, лешници и др.).
Не забравяйте да консумирате достатъчно количество животински и/или растителни протеини, както и качествени масла. Всичко това ви помага да консумирате хранителните вещества, необходими за добрия имунитет (желязо, селен, цинк, витамини А, С, D, Е ...). Не забравяйте храни, богати на пробиотици (кефир, комбуча, лакто-ферментирали зеленчуци, жива бирена мая и др.) !
Когато се охладят леко, подправките могат да бъдат ценни съюзници:
- Канела
- Карамфил
- Куркума
- Джинджифил
- Пипер
- Кардамон
Както и известната чаена смес Chaï !
Те помагат в борбата с инфекциите и поддържат жизненост и здраве.
И накрая, погрижете се за чревната си флора, като консумирате напитки като кефир и комбуча. Докато добавяте към диетата си лакто-ферментирали зеленчуци като кисело зеле.
Вие сте жертва на недостатъци? Вземете хранителни добавки, за да повишите имунитета си !
Сред най-добрите хранителни комплименти за консумация през зимата, откриваме спирулина, хлорела, витамин D, витамин С, пчелно млечице, прополис, ехинацея или дори етерично масло от Равинцара.
Допълването помага да се достигнат препоръчителните дневни дози и по този начин да се поддържа добро здраве.
Винаги търсете съвет от лекар или специалист, преди да започнете лечение.
Погрижете се за себе си и тялото си
През зимата тялото се нуждае от повече почивка, отколкото в слънчеви дни. Препоръчително е да спите около час по-дълго. За да си осигурите спокоен сън, е важно да ограничите екраните преди сън. Те пречат на начина, по който мелатонинът действа в тялото ви. Съветваме ви да подготвите тялото си за релаксация (четене, къпане, дихателни упражнения). Така ще откриете енергия и жизненост.