Сбъдвайте мечтите - позитивното мислене не е достатъчно! 1822 директно
Психологът призна: реалистичното мислене е по-ефективно от прекомерния оптимизъм
Какви са вашите цели и желания в живота? Мечтаете ли и за състояние, което ви дава сигурност? Или голяма собствена къща, където можете да правите каквото искате?
Всеки има мечти и желания в живота. Мнозина вярват, че човек може да се доближи до изпълнението на тези цели в живота само чрез позитивно мислене. „Просто трябва да вярвате твърдо“, казват те на народния език. Някои ръководства за позитивно мислене дори препоръчват да създадете своя собствена книга, в която можете да събирате снимки на вашите желания в живота, например вашата мечтана къща, скъпият часовник или вашите активи.
Сега има нови интересни открития от психологията: Позитивното мислене само по този модел не е достатъчно за постигане на целите в живота. Още по-лошо е, че тези, които мечтаят за целите си, имат още по-малко шансове да реализират тези мечти. Психологът и автор Габриеле Йотинген установи това в експерименти: „Направих проучване с жени, регистрирали се за програма за отслабване. Резултатът: колкото по-положително жените са си представяли успеха си предварително и колкото по-розови са си представяли новия си тънък живот, толкова по-малко килограми са загубили всъщност ", съобщава тя в интервю за" Süddeutsche Zeitung ".
Тя откри нещо подобно в по-нататъшни експерименти с висшисти: колкото по-положително младите специалисти си представяха началото на професионалния си живот и търсенето на работа, толкова повече проблеми всъщност имаха при намирането на добра работа.
Обяснението за този изненадващ ефект: Тези, които мечтаят за светлото бъдеще, се отпускат и получават по-удовлетворено усещане - почти сякаш целта вече е била постигната. Резултатът тогава: Тези, които мечтаят, са склонни да се облегнат назад и да се отпуснат и да правят по-малко, за да постигнат действително целта си в живота.
Поради това психологът Йотинген препоръчва не само да визуализирате целите в позитивното мислене, но и да имате предвид кои пречки могат да възникнат. Това активира и води до запретване на ръкави и наистина правене на нещо за изпълнение на желанията в живота. Мислете реалистично е мотото! За целта тя разработи формулата WOOP:
W означава „желание“: Формулирате желание или цел, която е важна за вас.
Първото О означава „резултат“: Какъв е резултатът за вас? Какво получавате, ако постигнете целта?
Второто О означава „препятствие“: Кои препятствия трябва да бъдат преодолени, за да се постигне целта?
P означава „план“: Това са конкретните стъпки за преодоляване на препятствията и достигане на целта.