Саут Бийч Диета Фаза I (2-ри етаж) - Страница 130

Обсъдете диетата на Саут Бийч в темата Саут Бийч Диета Фаза I (2-ри етаж), част от категорията Диети; Цитат: Преди това публикувано от monamaria good girls. първият ден на южния плаж е почти готов. тук е моето меню: b] ПОГЛЪЩАНИ КАЛОРИИ [/ b] Закуска, .

Здравейте момичета. първият ден на южния плаж е почти готов. тук е моето меню:

B] ПОЛЕЧЕНИ КАЛОРИИ [/ b]
Закуска, 15:35
Пилешко яйце, 45гр - 65 калории, 5.7 протеин, 4.5 мазнини, 190.4 холестерол, 0.4 въглехидрати, 0 фибри, 0 натрий, 0 захар

Снек 1, 21:22
Кисело мляко Nutriday 0% масленост, Danone, 50гр - 15 калории, 1,8 протеин, 0,1 мазнини, 0 холестерол, 2 въглехидрати, 0 фибри, 0 натрий, 0 захар

Обяд, 17:51
Тънки колбаси на скара, Aldis, 150гр - 546 калории, 19,5 протеини, 49,5 мазнини, 0 холестерол, 1,5 въглехидрати, 0 фибри, 0 натрий, 0 захар

Китай, 17:53
Моцарела, Делако, 115гр - 311 калории, 24,2 протеини, 23 мазнини, 0 холестерол, 1,7 въглехидрати, 0 фибри, 920 натрий, 0 захар
Краставици, 50гр - 8 калории, 0,4 протеини, 0 мазнини, 0 холестерол, 1,8 въглехидрати, 0,3 фибри, 0 натрий, 0,9 захар
Домати, 50гр - 9 калории, 0,5 протеин, 0,1 мазнини, 0 холестерол, 2 въглехидрати, 0,6 фибри, 2,5 натрий, 1,3 захар
Пастърма от пилешки гърди, Aldis, 50гр - 52 калории, 11 протеини, 0,5 мазнини, 0 холестерол, 0,5 въглехидрати, 0 фибри, 0 натрий, 0 захар
Зелена салата, 100гр - 17 калории, 1.2 протеин, 0.3 мазнини, 0 холестерол, 3.3 въглехидрати, 2.1 фибри, 0 натрий, 0 захар
--------------------------------------------------------------------------------------
ОБЩИ КАЛОРИИ: 1023 калории, (ниско) 64,3 протеини, (високо) 78 мазнини, 190,4 холестерол, (ниско) 13,2 въглехидрати, 3 фибри, 922,5 натрий, 2,2 захар

__________________
Все още не съм там, но съм по-близо, отколкото вчера.
Не можете да вкусите съвършенството, можете да го почувствате!
Истинският красив вид е в тези, които са работили за него.

Здравейте момичета. първият ден на южния плаж е почти готов. тук е моето меню:

На първо място, яжте малко според теглото си. Трябва да ядете 1000 калории, когато сте близо до поддръжката, а не сега. Казвам, започнете с 1400-1600 калории и след това постепенно намалете, когато достигнете фазите на платото. Ако започнете с 1000 сега, няма да имате къде да отидете, когато е необходимо.
Второ, те нямат нищо общо с колбасите във фаза I! Особено тези, които са купили! Ако не можете да си набавите собствена храна (макар че това би било идеално), можете да хапнете салата в града, без крутони и без картофи, моркови, а като дресинг има само оцет/лимон и масло или поне кисело мляко. Също така ви е разрешена майонеза във фаза I, супена лъжица обикновена майонеза и 2 от леката.
В Md се опитайте да изядете поне 2 яйца, това е твърде малко, или можете да приготвите няколко хапки и да ги вземете със себе си.
Просто е, ако приготвите пакета си вечер и го приберете в хладилника в торба, сутринта няма да намерите оправдания, че нямате време да го направите.

Успех и ви очакваме с менюта и въпроси

Здравейте момичета. първият ден на южния плаж е почти готов. тук е моето меню:

На закуска сте яли твърде малко, което е най-важното хранене за деня. Тогава колбаси на диета? Те изобщо не са разрешени, взели сте 50 грама животинска мазнина. Ядохте твърде малко въглехидрати, основно беше денят на Аткинс, а не Южният плаж. И си хапнал малко. Ако искате да отслабнете до целта, без да гладувате, трябва да увеличите броя на ккал. Най-малко 1400-1500 kcal/ден. В един момент ще стагнирате и тогава къде падате?

Вашият основен метаболизъм консумира повече от 1650 kcal/ден.

Не на последно място, трябва да направите някакво движение, лесно в момента.