Сауната не ви прави здрави, а ви гади! „Обърнете внимание на следното

Ако имате нормална сауна или a Купете си градинска сауна искате, здравният фактор играе решаваща роля.

Но има ли момент, при който ежедневното къпане в сауна вече не е полезно? На каква честота сауната е нездравословна и дори благоприятна за болести? И преди всичко за кого?

На първо място, основите.

Защо посещението на сауна трябва да бъде здравословно по принцип?

Тялото не само се загрява и охлажда. Повече от това се случва в човешкия организъм, когато се прави сауна.

За да поддържа телесната температура постоянна, тялото трябва да осигури много енергия.

Сърцето изпомпва кръв в разширените съдове и порите се отварят за пот, за да охладят тялото.

Последвалото силно охлаждане кара съдовете да се свиват и кръвта се връща обратно в тялото.

Най-добрият начин да направите това е да скочите в ледената вода на Вани за баня, един студен Душ в градината или някъде другаде.

Но за мнозина това е твърде крайно.

Алтернативно също на малки стъпки, започвайки с малкия пръст, така че тялото бавно да свикне със студа. Това е силно препоръчително, особено в случай на сърдечно-съдови заболявания.

За наистина труден, студеният шок в дълбок сняг, разбира се, е най-привлекателният. 😉

Какво правят тези екстремни температурни стимули?

Първо и най-важно, Тиражът е обучен и Укрепено сърце. Сега тялото е добре подготвено за предстоящ стрес.

Когато смятате, че най-честата причина за смъртта са сърдечно-съдови заболявания, отидете до местната сауна или си купете собствена градинска сауна е начинът.

Също така става т.нар отключи изкуствена треска, така че Ефективно убива патогените ще. Така че, ако често настивате и имунната ви система не е най-силната, посещението в сауната може да си струва.

Друг много интересен ефект е този Измиване на отпадъчни материали от съединителната тъкан.

Работи по следния начин:

Екскретираната течност се получава от кръвта, което я прави гъста за кратко време. За да компенсира това, тялото черпи повече течност от мускулите, мазнините и съединителната тъкан. С течността отпадъчните вещества, натрупани в метаболизма, също попадат обратно в кръвта. След това те се екскретират с урината.

Важно е да пиете нещо само след този „процес на изплакване“, в противен случай процесът ще бъде спрян. Съответно, уверете се, че пиете много, преди да отидете на сауна. В противен случай рискувате да се почувствате дискомфортно по време на сауната.

Освен това посещението в сауната има положителен ефект

Болка в гърба

ергономично легло

Между другото, BodyFokus ArthroKraft Revital също е имал добри преживявания с премахването на болки в ставите.

Нездравословно ли е да ходим на сауна всеки ден? Колко често трябва да използвате сауната на седмица? Кога е достатъчно?

За да се възползвате от сауната по отношение на здравето, трябва редовно да ходите в мазето или градинската сауна. Но кога става нездравословно или дори вредно?

На първо място: колко време трябва да продължи сесията за укрепване на здравето в сауната?

Няма строго правило за това. Между 8 и 15 минути при температура 80-90 ° C е добър ориентировъчен номер.

Съдовете трябваше да се разширят достатъчно през този времеви прозорец и прочистващата пот определено трябваше да намери пътя си през порите. Въпреки това не би трябвало да ви е неудобно. Ако все пак искате да сте на сигурно място, трябва да изберете добра пясъчен часовник оборудване.

Колко често трябва да посещавате сауната? Все още е здрав всеки ден?

Тъй като положителните ефекти от вземането на сауна продължават около 1 седмица, седмичното посещение на сауна с 3 курса се счита за оптимално.

Изродът от сауната, който би искал да взема сауна няколко пъти седмично, може да направи и това. Препоръчва се обаче да се намали съответно броят на предавките. Преувеличението с 4 сауна сесии всяка може да доведе до умора, която не е нито полезна за вашето здраве, нито за вашето благосъстояние.

Ето малка таблица с препоръчителния брой ежедневни сауни.

Посещения на сауна на седмица и сауни на посещение

1 път	3 курса
2 пъти	2 курса
. 7 пъти	. 1 предавка

Не забравяйте да пиете достатъчно между сауните, да вземете малко свеж въздух и да се охладите правилно.

Ако искате да го направите като финландец, можете също така да се потопите в приятно горещата градинска сауна всеки ден, но след това и само с една разходка.

Сега става опасно!

Точката, в която сауната е нездравословна и ви прилошава

Не се безпокой! Към днешна дата не са открити отрицателни ефекти върху здравето от приемането на твърде много сауни (при здрави хора с нормални условия на живот!).

Но има определени групи хора, които при никакви обстоятелства нямат право да посещават сауната.

Мнозина ходят на солариум и сауна в един и същи ден. Това засега е добре. Важното е редът: Първо солариумът, след това сауната! В противен случай, поради силното кръвоснабдяване на кожата, това може да увеличи чувствителността към светлина и да насърчи слънчевите изгаряния.

Стойте далеч от колата си! Проучванията показват, че отпускането на волана силно ограничава способността за реакция. Трябва да е изминал час от последната сесия на сауната, за да бъде отново 100% работещ в движението

Ако търсите убежище в градинската си сауна през студен ден, трябва (както бе споменато по-горе) да балансирате течностите си изпийте поне 2 литра вода. Най-добре е да го правите след всички сеанси на сауна, в противен случай здравният ефект от „изплакването“ (вж. По-горе) се пренебрегва.

Искате да се потите, докато отслабвате? Нищо! Със строги диети метаболизмът ви е отслабен от дехидратацията, което в най-лошия случай води до задух и нарушения на кръвообращението.

Лежи в сивата зона бременни жени, деца, възрастни хора, диабетици и Хора с високо кръвно налягане. Прегряването може дори да доведе до спонтанен аборт по време на бременност. Препоръчва се и повишено внимание, ако имате диабет или високо кръвно налягане! Ако кръвното налягане е доста ниско, се препоръчва да вземете легнала сауна.

Тук не трябва да прекалявате и е от съществено значение предварително да се консултирате с Вашия лекар.

Отиването до инфрачервената кабина тук би било подходяща алтернатива. Тук температурите обикновено са само между 35 и 50 градуса.

Разболявате се след сауната, имате болки (в гърба, мускулите, коленете ...) или други оплаквания?

Някои посетители на сауна се оплакват от различни здравословни проблеми, след като са посетили сауната.

Ако смятате, че обикновената настинка се дължи само на сауната, не сте съвсем правилни. Често тялото инкубира обикновена настинка или хрема, преди да отиде в сауната. Допълнителното физическо натоварване на тялото забавя борбата с вирусите. Така че не се изненадвайте, ако треската започне малко след последната сесия в сауната. Сауната влошава студа, но вината не е в сауната.

Умората, от друга страна, е съвсем нормална. Ако сте много уморени, от друга страна, трябва да предпочитате къси, интензивни сауни, вместо дълги с по-ниска температура.

Други се оплакват от оплаквания като болки в гърба, коляното или други стави след сауната. Това има много причини и изисква по-подробен анализ. Често се случва съществуващите здравословни проблеми да се влошават от допълнителния стрес от екстремните температурни разлики.

Затова трябва да обърнете голямо внимание на това дали имате определени здравословни състояния, които биха могли да се влошат от това излагане.

Абсолютното „сауно табу“ се отнася за тези заболявания:

Възпаление на вътрешните органи и кръвоносните съдове
нелекувани сърдечно-съдови заболявания
Нарушения на кръвообращението в областта на главата
тежки невровегетативни нарушения
остри и фебрилни заболявания
Чернодробни и бъбречни заболявания
незараснала белодробна болест
Епилепсия или подобни припадъци
напреднали настинки
повишено очно налягане
Венозни заболявания
Разширени вени

Разбира се, тези инструкции са без гаранция и имат за цел да ви дадат представа за това, когато наслаждаването на сауната може да стане нездравословно и дори опасно. Единственият начин да направите това е да се консултирате с вашия доверен семеен лекар. Вие сте на сигурно място, когато те дават своите ОК.

Заключение

Сауната все още е чудодейно лекарство за тяло и душа. В идеалния случай ще използвате сауната си в градината или избата на седмица и ще говорите със семейния си лекар за по-лоши заболявания.

Няма такова нещо като оптимално решение. Внимателният подход към незначителните оплаквания не трябва да представлява проблем.

Защото Често причината за физическите проблеми като болки в ставите се крие в прекомерния стрес, поради което периодите на релаксация в уютната домашна сауна не са грешни в дългосрочен план. 😉