Сауната изпарява мазнините! Пост или Дебел
Създадена от финландците преди повече от 2000 години, сауната се използва все по-често днес, нейните свойства са забележителни. Това е, в същото време, метод за релаксация, но и метод за премахване на излишните килограми. Помага да се образува защитна бариера срещу болести.
Сауната включва около три престоя в кабината, всеки с продължителност около 10 минути. Температурата в сауната е на 3 нива. Започва при 60 ° C (първите 10 минути) и достига 100 ° C (последните 10 минути).
Как да използвате сауната
Преди да влезете в сауната, вземете душ, особено ако е горещо, за да свикнете с високата температура. След това влезте в сауната, където се опитвате да останете 10 минути. След тези 10 минути вземете душ с по-ниска температура и изчакайте малко преди да подновите процеса. В сауната има няколко камъка, отоплявани от електрическа инсталация, и дървена кофа, пълна с вода, и дървена лъжица в нея. С тази лъжица трябва да излеете камъните с вода. Тази вода ще се изпари и ще нагрее атмосферата в сауната, като същевременно ще повиши влажността. По този начин ще се потите повече.
препоръки
Както мъжете, така и жените могат да ходят на сауна, с нормално тегло, но също и с различна степен на наднормено тегло. Препоръчва се 30 минути сауна 3 пъти седмично. Изисква се повишено внимание при деца под 14 години и възрастни хора над 65 години.
Ползите от сауната
- Изпотяването, произведено от парната баня, премахва токсините от тялото;
- Порите се разширяват и по този начин пилингът, извършен непосредствено след сауната, е по-ефективен, почиствайки дълбоко кожата;
- Отделената топлина отпуска мускулите и, последвана от масаж, сауната може да има овлажняващи ефекти върху цялото тяло;
- Имунната система е подсилена;
- Сауната може да бъде много ефективен начин за отслабване!
- Сауната има свойството да елиминира чрез изпотяване остатъците от тялото, като по този начин осигурява нейното добро функциониране. Колкото повече течности консумирате по време на сауната, толкова повече ще се потите и по този начин ще се елиминират повече токсини. Приложената топлина и изпотяване благоприятстват елиминирането на 70-75% вода, 15-30% мазнини и токсични вещества от тялото. След 3 месеца сауна можете да свалите между 3-5 кг. Ефектът е още по-голям, ако освен сауната изпълнявате и плувен масаж и поддържащ масаж.
противопоказания
Сауната е противопоказана за бременни жени и хора с кардиореспираторни и дерматологични състояния. Прекалено практикувана, сауната може да изсуши както кожата, така и косата. Покрийте главата си с кърпа и използвайте овлажнител веднага след сесията.
Да запомня!
Сауната е много добър начин да загубите излишни килограми без диетични ограничения. Но не трябва да забравяте да ядете храни, които съдържат значително количество вода (плодове, зеленчуци). Всеки ден трябва да пиете 2 литра вода, за да избегнете дехидратация.
ползи за сауна, как да направите сауна, сауна, сауна за отслабване