Сауна-диета и фитнес

Така че нека започнем сауната

Опитните сауни със сигурност знаят, че не се препоръчва да се яде или пие много, да не говорим за алкохол, точно преди да се вземе сауна! Препоръчително е също така да премахнем бижутата си в такива случаи, защото те могат да се нагреят от високата температура, за да можем да носим дълго време следите от пръстена или колието си върху кожата си. Вкъщи той няма голяма култура, но в чужбина голите сауни са абсолютно суетливи - така че ако чужденец учтиво попита защо носим бикини, не бягайте при охраната. Знаете ли, че ако плувате по бански, химикалите също могат да се изпарят по време на детоксикацията? Ако не се отървете от дрехите ни, но също и от пантофите при влизане и вземете душ преди това, избършете старателно.

фитнес

Колко време да останете в сауната?

Средната телесна температура в сауната може да се повиши от 37 градуса до 39 градуса или дори по-висока за кратко време, така че се препоръчва да останете на закрито за 8-12 минути в първия кръг. Ако обаче някой може да понася топлината само за кратко, не бива да го изтласквате насила от кабината! След това можете да дойдете на партито, студения душ и накрая студения басейн - за по-смелите. Без това няма смисъл, защото само редуването на топли и студени ефекти създава истинския ефект на сауната, самото изпотяване не е достатъчно. Оптимално в сауната се препоръчват три обиколки, а между тях си струва да отделите толкова време за релаксиране, колкото го направихме на закрито, така че тялото също да има време да се регенерира.