Сауна зона за сауна
Ефектите, които насърчават здравето от редовните сауни са разнообразни и са научно доказани от известно време. Най-важното предимство: редовното използване на сауна укрепва имунната система. Ползи за здравето от редовните сауни (когато се използват правилно): почистване на кожата, релаксиране, стимулиране на собствената система за контрол на температурата на тялото (вижте също ключовата дума студени крака), добро срещу чувствителност към времето благоприятно влияние върху метаболизма и сърдечно-съдовата система; благоприятен, регенериращ, но и подхранващ ефект върху кожата (вземането на сауна ви прави красиви!); психохигиенно значение за възприятието на собственото тяло (положителни взаимодействия между себе си и външното възприятие; мотивация да се направи нещо, за да се поддържа тялото здраво); ви кара да се отпуснете.
Когато се използва правилно (вж. Също сауна, температура и влажност) и при условие, че сте в добро здраве, няма никакви рискове за посещение на сауна. Основно правило за броя и продължителността на сеансите в сауната: толкова често и докато се чувствате комфортно. Не прекалявайте! Съветваме да не посещавате сауната, особено ако:
- Неразположение в резултат на начало или съществуващо заболяване
- остро възпаление
- епилепсия
- тежко сърдечно заболяване
- тежки случаи на високо кръвно налягане
- Заболяване на бъбреците
- Хипертиреоидизъм
- ако е необходимо с венозни нарушения (обсъдете с лекаря!)
Потапянето в студения басейн непосредствено след посещение на сауна се препоръчва само за хора, които имат добро сърце (силно повишаване на кръвното налягане или стрес върху сърцето). Изливането и престоя на студен въздух са много здравословни и безопасни за използване. Липсата на активно охлаждане е по-вероятно да навреди на здравето.
След сауната тялото губи около 1,5 литра течност - но почти никакви мазнини. Следователно вземането на сауна не е ефективен метод за намаляване на телесното тегло. Като заместители на течности се препоръчват плодови сокове, минерална вода с високо съдържание на магнезий и калий, билкови чайове или плодови чайове. Захарните сокове и бирата след сауната ви напълняват.
Ходенето на сауна през лятото може да ви помогне да се справите с топлинните вълни. За да постигнете ефект на укрепване на имунната система през зимните месеци, трябва да започнете поне веднъж седмично в двойна сауна през септември.