Сауна Редовното използване на сауната не само укрепва имунната система - DER SPIEGEL
Сауна: Топлината действа върху тялото като умерена програма за упражнения
Финландия има пет милиона жители и почти милион сауни. Там седмичното изпотяване е нормално като ежедневното миене на зъбите. Скандинавците използват сауната, за да прочистят телата си и да се отпуснат от около 2500 години. „Ние, германците, бавно, но сигурно наваксваме, междувременно сме и сауна“, казва Райнер Щанге, старши лекар в отделението по натуропатия в болница „Имануел“ в Берлин. Здравословна тенденция.
Поради високите температури до сто градуса, температурата на кожата се повишава до 40 градуса, основната телесна температура се увеличава с един до два градуса, притока на кръв в кожата се удвоява - оттук и розовият цвят. Кръвоносните съдове се разширяват и кръвното налягане спада. Сега сърцето трябва да върши пълна работа и бие по-силно и по-бързо, дишането се увеличава.
Със или без инфузия?
Топлината действа върху тялото като умерена програма за упражнения. За да се охлади, тялото започва да се поти. В същото време мускулите се отпускат - благодат след всяка тренировка: сауната обаче не може да предпази от възпалени мускули. Инфузията увеличава топлинния стрес за кратко време. Това обаче не е необходимо за повечето от желаните ефекти на сауната и в най-добрия случай е добро за дихателните пътища.
След около 10 до 20 минути изпотяване се охлаждате, първо през по-хладен въздух, след това през студена вода. Кръвоносните съдове се свиват внезапно, кръвното налягане се повишава и тялото за кратко включва алармата. Адреналинът и други хормони се освобождават и правят посетителите на сауна отново будни.
След тази фаза се отпускате на диван. Сърцето бие силно и бавно, кожата се чувства комфортно и еластична. Подобна сауна сесия в идеалния случай се повтаря три пъти подред, веднъж или два пъти седмично. Само чрез редовна употреба - дори през лятото! - тялото се възползва от предимствата на вземането на сауна.
Изпотяване срещу бръчки?
Съдовите тренировки понижават кръвното налягане, терморегулацията се подобрява и сърцето помпа по-ефективно.
Кожата изглежда млада и свежа след сауна: повишеното кръвообращение премахва вредните вещества по-бързо. Освен това, според малко проучване, той може да съхранява повече влага, която противодейства на образуването на бръчки. Изпотяването укрепва естествената защитна бариера на кожата.
Дихателните пътища също се възползват от редовните сауни, поради което лечението с пот може да осигури известно облекчение за астматиците и хората, страдащи от хроничен бронхит.
В тази страна посещаването на сауна се рекламира, за да се предотврати инфекцията. „Десет до дванадесет посещения на сауна преди студения сезон е идеално“, казва Щандж. Редовното посещение на сауната увеличава броя на белите кръвни клетки, което е важно в борбата с патогените.
За някои има забрана за сауна
„Хората, които страдат от остеоартрит или хронична болка в гърба, съобщават за подобрение“, казва Щандж. "Сауната също влияе на съня и настроението. Например, тя може да помогне при лека депресия." Тези ефекти са изследвани в малки проучвания, но убедителността им е ограничена - не на последно място, защото пациентите не са лекувани с конвенционалната финландска сауна, а с инфрачервена сауна.
Сауната се препоръчва само в няколко случая. Забранено е, ако имате настинка, свежи рани или след консумация на алкохол. Пациентите, които са претърпели инфаркт, венозна тромбоза или стесняване на главната артерия, също трябва да се справят без. Ако имате аритмия или слабо сърце, трябва да се консултирате със семейния си лекар, за да сте на сигурно място. Бременните жени могат да ходят на сауна, ако са свикнали - но трябва да седят на по-ниска пейка.