Сауна - оставете се да се приготвите на пара във финландски стил
Сухата или финландска сауна има поне 1000 години история зад гърба си. Днес сауната се превърна в абсолютно задължителен ритуал за красота за жените в Румъния. Има голям брой салони за красота, които предлагат безплатна сауна с фитнес или аеробика и почти никоя жена не може да си представи уикенд, посветен на поддържане на фигурата, без сесия от поне половин час сауна.
За съжаление има много случаи на жени, които не знаят кога точно е добре да саунират, колко пъти седмично и особено колко време е идеално да прекарват на пара.
Мои приятели, пара
Сухата сауна е малка стая, отопляема до около 80 градуса по Целзий. Знам, че когато влезете в него, изглежда, че в действителност е много по-топло, но рядко ще има сауна, загрята над тази температура.
За първи път сауната ще изглежда на непосветените истинско наказание, вид изпитание, на което той е подложен. В действителност, изпълнена правилно и особено в сесии с подходяща продължителност, сауната може да се превърне в истинско удоволствие както за тялото, така и за душата.
Ползите от сауната
Ползите от сухата сауна са многобройни и обхващат няколко области.
Сауната разширява порите, като ги почиства дълбоко. Пилингът за лице, извършен около 5-10 минути след сауната, е идеален за премахване на черните точки и за поддържане на кожата чиста и свежа.
Физическата и психическа релаксация е съседно предимство на сауната. Топлината има ролята да отпуска мускулите и следователно сауната се препоръчва особено след интензивна фитнес тренировка. След това последван от масаж, той може да направи чудеса върху цялото тяло.
Изпотяването, предизвикано от парна сесия, ще елиминира токсините от тялото. Колкото повече вода пиете по време на сауната, толкова повече ще се потите и ще елиминирате повече токсини.
Противопоказания за сауната
Сауната може да повиши кръвното налягане, ако не сте внимателни и останете по-дълго, отколкото тялото ви смята за необходимо. Затова бъдете внимателни и следвайте принципа, че е по-добре да останете по-малко, отколкото да останете по-дълго. Поне през първите 10 сесии?
Прекомерната сауна може да изсуши както кожата, така и косата. За да предотвратите изсъхването на косата, тя може да бъде покрита с кърпа. Що се отнася до кожата, добре е да използвате овлажнител веднага след сауната и да не правите повече от 2 сесии седмично.
Строго необходимо за сауна
Какво ще ви трябва за редовна сесия в сауната? Е, не си представяйте, че трябва да си купите специален костюм или да пазарувате. Всичко, което трябва да направите, е да се въоръжите с костюма на Ева или, ако сте скромни, можете да държите бански. Но внимавайте, колкото по-синтетичен е банският, толкова по-горещ ще бъде. Е, ще трябва също да се въоръжите с:
кърпа, колкото е възможно по-пухкава и за предпочитане с поне среден размер, за да можете да се покриете с нея или поне да можете да седнете на нея;
малка кърпа, която да увиете около главата си, за да защитите косата си (ако не сте знаели, сауната може да изсуши косата ви много силно и това ще бъде забелязано особено в случай на боядисана или повредена коса);
бутилка с вода от поне един литър (идеално е да не е пластмасова бутилка, а стъклена, за да поддържа температурата на водата възможно най-ниска; освен това пластмасата се загрява много бързо);
чифт чехли, които ви очакват пред сауната, за това кога ще излезете и няма да стоите твърде добре на краката си от жегата (чехлите са идеални, за да бъдат възможно най-малко синтетични).
Не трябва просто да споменаваме какво трябва да вземете със себе си. Не трябва да забравяме да уточним какво трябва да оставите пред вратата. Е, не влизайте с бижута, аксесоари (за предпочитане дори ленти за коса), чехли. О, и не забравяйте да премахнете следите от грим, които могат да попият в порите от топлината и да заразят кожата.
Програма за сауна
Преди да влезете в сауната, трябва да вземете душ. Ако е горещо, е по-добре, защото свиквате с тялото с висока температура.
Влезте в сауната и се опитайте да останете толкова дълго, колкото можете, до 15 минути. Ако не можете да издържите 15 минути, можете да излезете по-рано, за да не се нараните.
След максимум 15 минути излезте и вземете душ с относително по-ниска температура, след което седнете за малко и поемете дълбоко въздух.
Влезте за втората сесия в сауната и повторете същата процедура.
Когато влизате в сауната, е идеално да не „оставате на сушата“. Сухата сауна няма да ви накара да се потите много, ако не й помогнете с малко вода. Във всяка сауна ще намерите няколко камъка, отоплявани от електрическа инсталация, до които ще намерите дървена кофа, пълна с вода, и дървена лъжица в нея. С тази лъжица залейте камъните с вода. Тази вода ще се изпари и ще нагрее атмосферата в сауната, като същевременно ще повиши влажността. Резултатът? Ще се потите повече.