Сауна. Наслада за ума и тялото
ОПИСАНИЕ
Книгата Сауна - наслада за ума и тялото ви въвежда в прекрасния свят на сауната, запознавайки ви с това как тази истинска култура на къпане се е развила от древността до наши дни.
Какви са ефектите от практикуването на сауна?
Тези горещо-студени ледени бани са истинско предизвикателство за тялото и душата, тъй като те укрепват, пречистват и ободряват, предоставяйки отлична възможност за регенерация на тялото като цяло.
Практикуването на сауна систематично ускорява способностите на тялото за самолечение, стимулира подмладяващия ефект на кожата и цялото облекло, помага да се изпита усещането за пълна хармония - с една дума, създава условия за дълъг и здравословен живот.
Четейки тази книга, ще разберете как можете да постигнете завидна жизненост само за пет дни чрез пречистване със сауна и билкови чайове.
Но можете да приближите сауната си много по-близо, у дома!
. Книгата е и малко ръководство, което ви дава полезни съвети как да организирате сауна у дома, в зависимост от наличното пространство и възможностите, за да се възползвате, когато пожелаете, от благотворния ефект на тези бани.
Сауна, парна баня и др
Финландска сауна
Какво всъщност е сауна?
Въведение в света на сауната
Легендата за финландската сауна
наченки
Древният метод с горещи камъни
Културата на къпане в древността
Средновековни бани
Възраждането на културата на къпане
Разпространението на практиката на сауна в наши дни
Опции за видове сауни
Хамам
Расул
Сауна със сухи диви цветя
Кути Аюрведа
Потна хижа
офуро
Солена сауна
Как сауната ни загрява?
Начини за пренос на топлина
Тропически климат в парната баня
Охлаждащ етап
ПРАКТИКА
Удоволствие от сауната за сетивата
Основни понятия
Необходимо разположение
Дестинация за сауна!
Подготовка
Етап на отопление
Охлаждане и дълбоко дишане
Терапевтично пръскане
Физическо и духовно угаждане
Сауна и спорт - перфектна комбинация
Подготовка за адекватен добив
Krio - антисауна с лед
Жизненост и здраве със сауна
Полезни цветя
Екстремни обстоятелства
Сауна и хормони на щастието
Помощ за функционирането на сърцето и кръвообращението
Кръвоносни съдове
Укрепване на дихателните пътища и имунната система
Стеснени бронхи
Разширена защита
Детоксикация на тялото
Киселините ни разболяват
Сауна в специални случаи
Сауна за деца
Сауна по време на бременност
Релаксираща сауна за възрастни хора
Лека сауна за хора с наднормено тегло
Младост, красота - всичко със сауна
Подмладяващ ефект
Незабавна програма за кожата
Уелнес ден в сауната
препарати
Готови, старт!
Грижа за красотата по време на сауната
Завършете с нещо необикновено
Пречистване със сауна, листа и чайове
Какво точно е пречистването
Изключителна жизненост за 5 дни
Изграждане на сауна
Проектиране и оборудване на сауната у дома
Видове сауни
Избор на правилното място
Разположение на функционални стаи
Колко ни струва да практикуваме сауната
Аксесоари за сауна
Проверка на безопасността в сауната
Екстра: малко ръководство за материал
Формиране на функционални помещения
автори:
Крис Шрайбер
Джери Голдбърг