Сауна източник на здраве и благополучие; Радост е
Дата на публикуване:
Автор:
Категория:
Високотемпературните парни бани се използват от векове като метод за релаксация. Последните проучвания също потвърждават, че те могат да насърчат сърцето, да стимулират циркулацията и да увеличат дълголетието. Преглеждаме предимствата му.
Определение за сауна
Сауната е парна баня в дървена стая, при много висока температура, която предизвиква бързо и обилно изпотяване и която се приема за хигиенни и терапевтични цели.
Електрически нагревател, пълен с камък, поддържа температурата на около 90 ° до нивото на земята и я повишава до около 185 ° в горната част. Водата се оттича през почвата, за да поддържа околната среда суха. По този начин нивото на влажност е само 10% до 20%, а вентилационната система променя въздуха 3 до 8 пъти на час.
За какво е сауната?
Във Финландия сауните се използват от хиляди години за терапевтични цели и като метод за релаксация. Дори днес почти една трета от финландците ги приемат редовно. И то е, че тази топлинна техника предлага редица предимства пред тялото и ума ни, освен чистата релаксация.
Според Националната асоциация на спа, сауната има благотворно въздействие върху тялото, като отделя токсини и активира кръвообращението чрез изпотяване (бързо и обилно).
Ползите от сауната
Намалява риска от инсулт: Изследванията, публикувани в неврологичното списание "Neurology.com", стигат до заключението, че мъжете и жените на средна възраст, които редовно използват сауна, имат значителен риск от инсулт.
Активира циркулацията: когато правим сауна, пулсът ни се увеличава и кръвоносните съдове се разширяват, което насърчава циркулацията. Този ефект може да помогне за намаляване на мускулната болка, подобряване на движението на ставите и облекчаване на дискомфорта при артрит.
Насърчава сърцето: хората, които използват сауни, имат по-ниски нива на сърдечни заболявания и деменция. Причината е, че високите сесийни температури намаляват кръвното налягане и осигуряват еластичността на кръвоносните съдове. Изследване, публикувано от Харвардското медицинско училище, предполага, че две седмици сауни на ден дори могат да подобрят съдовата функция при пациенти със стабилна сърдечна недостатъчност.
Грижете се за кожата и белите си дробове: Някои пациенти с хронични кожни заболявания, като псориазис, съобщават за сърбеж. По същия начин астматиците могат да имат по-малко хрипове.
Елиминирайте бактериите: сауната може да се бори с патогените в околната среда и може да помогне в борбата с тези, които вече са ни нахлули. Така че може да бъде добро средство за леки настинки.
Подобрява аеробните характеристики: насърчава терморегулацията, т.е. разсейва топлината, която усещаме, и забавя умората от упражненията. Освен това увеличава кръвоснабдяването чрез намаляване на сърдечната честота по време на тренировка.
Увеличете дълголетието: Изследванията, публикувани в списанието Jama Internal Medicine, заключават, че редовните бани в сауна ще ви помогнат да живеете по-дълго. Анализът установи, че мъжете, които са посещавали сауни по-често (4-7 пъти седмично), живеят по-дълго от тези, които го правят веднъж седмично.
Стрес: високите температури помагат за забавяне на нервните импулси, борба със стреса и безсънието и насърчават спокойствието, релаксацията и съня.
По същия начин, по който сауната може да осигури по-добро усещане за благополучие, също така е вярно, че няма научни доказателства, които да доказват, че тя помага за елиминиране на токсините, детоксикация на тялото или отслабване.
Време е да сте в сауната
Около 15-20 минути от сауната е препоръчителното време за повечето хора. Преди всичко е важно да не прекалявате и да се консултирате с лекар, ако страдате от сърдечни заболявания. Сега познайте здравето на сърцето си с новия сърдечно-съдов тест на приложението.
След сауна се препоръчва постепенно охлаждане на тялото. Избягвайте внезапното потапяне в студена вода, тъй като това ще причини стрес в кръвообращението. Не забравяйте да изпиете 2-3 чаши студена вода след сесия.
Не вземайте сауна, ако сте болни. Ако се чувствате зле от това, веднага се махнете. Първо, слушайте тялото си. Студената глава е