Сауна или инфрачервена лампа Péter Lakatos
Тъй като често използвам също сауна, инфрачервена сауна и светлинна терапия, редовно възниква въпросът кое е по-добре? Е, за какво искате да го използвате?
НА сауна и инфрачервена сауна неговият основен ефект се постига предимно чрез топлина, за която въз основа на редица проучвания може да се твърди, че има много голяма сърдечно-съдова полза. И тъй като топлината е важна в случая на сауни, инфрачервените сауни например излъчват с дължина на вълната, като основното предимство е самият топлинен ефект. Самата топлина в сауната е голям стрес за тялото, това е практически кардио тренировка с ниска интензивност, защото топлината ще увеличи пулса и тази сауна ще остане такава по време и отчасти след употреба. Сега не бих се впуснал в детоксикацията, защото това е много тънък лед, но факт е, че много изследвания показват, че някои токсични съединения могат да напуснат тялото по време на сауна - и вероятно чрез изпотяване по време на тренировка.
Изводът е, че сауната е страхотно нещо, което има благоприятен ефект върху цялата система, тъй като дори не съм писал, че поредица от проучвания показват, че използването на сауна увеличава нивата на хормона на растежа, което е свързано с по-бърза регенерация. Инфрачервените сауни основно работят на съвсем различна дължина на вълната, отколкото фотобиомодулационните устройства, така че механизмът им на действие също е различен. Нека разгледаме накратко тези дължини на вълните.
„Спектърът на слънчевата радиация, достигаща Земята, варира от 290 до повече от 1 000 000 nm и се разпределя, както следва: 6,8% UV, 38,9% видимо и 54,3% близо до инфрачервеното лъчение (NIR) [1]. Инфрачервената вълнова лента е с дължина на вълната по-голяма от 760 nm и не повече от 1 mm. Той представлява около 40% от слънчевата радиация над морското равнище. Той беше разделен на три ленти: IR-A (760–1400 nm), IR-B (1400–3000 nm) и IR-C (3000 nm - 1 mm) (фиг. 1). Инфрачервеното лъчение може да се разпространи в епидермиса, дермата и подкожната тъкан в различна степен, в зависимост от точния обхват на дължината на вълната, която се изследва. Излагането на инфрачервено лъчение се счита за топлина. "