Сауна и обучение; СПЕЙДФИТ
19 март 2019 г.
Поради това се препоръчват определени видове протеини, като напр. консумирайте чисти аминокиселини или суроватъчен протеин веднага след тренировка. Това е, когато „небесната манна“ достига най-бързо и най-ефективно до нашите обработени мускули. Ако правим сауна в продължение на 15-30 минути след тренировка (в зависимост от нашата толерантност), ние ще удължим времето за фаза на бърза доставка на хранителни вещества. През това време тялото ни е в състояние напълно да включи хранителните вещества, които приема, на най-доброто място, нашите мускули.!
Ето защо е важно да попълним запасите от въглехидрати преди тренировка, така че тялото ни да има достатъчно време да генерира енергия от него. Препаратите с високо съдържание на въглехидрати и наддаването на тегло са отлични за това. Ако имате допълнителна енергия , ще можем да тренираме с големи усилия, тогава сауната и студеният душ могат да дойдат! (Студеният душ след сауна наистина помага за освежаване на кръвообращението.) Тогава протеинът влиза в действие! Ако вземете сауна след тренировка, тялото ви ще може да включи повече от хранителните вещества, които приемате, защото все пак ще поддържате висок пулс. Друг положителен момент на сауната е, че вредните вещества се отделят през кожата поради изпотяване. Тук бих споменал значението на зареждането с течности, витамини и минерали, защото част от съхраняваното количество витамини напуска тялото по време на изпотяване. .