САУНА, ЕФЕКТИ, ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ - Doctor Info Ro

Сауната представлява двуфазна баня, в която се редуват отопление и охлаждане. Температурата на въздуха в сауната е между 80 и 120 градуса, а относителната влажност между 5 и 15%. За сесия се практикуват 1-3 сесии в сауната, с продължителност от 8-12 минути всяка, в зависимост от навика и толерантността на всяка от тях. Фазата на охлаждане след прилагането на топлина трябва да включва престой от 8-12 минути в стая с чист въздух и окончателно използване на студена вода, последвана от фаза на почивка от около 15 минути.

И така, пълна поредица от сауни включва като цяло фаза на нагряване, фаза на охлаждане и фаза на почивка.

Ефектите от сауната

Топлинна фаза

  • Мускулна и психическа релаксация
  • Секреция на пот
  • Изхвърляне на остатъци
  • Нормализиране на кръвното налягане
  • Натрупване на топлина в тялото

  • Кислородно насищане на кръвта
  • Работата на периферните кръвоносни съдове
  • Нормализиране на телесната температура
  • Психичен ефект на охлаждане, стимулация
  • Почистване на кожата и стимулиране на регенерацията на клетките
  • Работа по адаптация на сърцето и кръвообращението
  • Укрепване на имунната система
  • Стимулиране на хипофизно-надбъбречната система
  • Промяна на вегетативното състояние с общо чувство на добро настроение
  • Леки форми на хипертония
  • Безсимптомни коронарни патологии
  • Пациенти след инфаркт във фаза на превъзпитание
  • Бронхиална астма
  • Астматичен бронхит
  • Мускулни контракции
  • Наранявания на мускулите и меките тъкани
  • Гръбначни патологии с мускулен произход
  • Ревматични заболявания

  • Остри вътрешни възпалителни заболявания (особено на черния дроб и бъбреците)
  • Общо фебрилни, вирусни или бактериални инфекции
  • Миокарден инфаркт в остър стадий
  • Сърдечно-съдова декомпенсация
  • Тежки нарушения на мозъчното кръвообращение
  • Епилепсия
  • Глаукома
  • Сексуални заболявания
  • тумори
  • Хронични венозни заболявания

  • Коронарни патологии с тенденция към болки в покой и нарушения на ритъма
  • Пост-инфаркт и пост-миокардит

Този артикул е разгледан 157727 пъти.

Име презиме: *
Електронна поща: *
Коментари: *
Код за потвърждение: *
Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код)

Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни

(15 май 2017 г. 15:41) Габриел С казах

„Изхвърляне на отпадъци“ - имате предвид онези под 1%, които се елиминират чрез изпотяване?:)

(31 януари 2017 08:59) Лилиана САрбан казах

Много интересна статия и не само. Това, което д-р Сърбан прави до 40-годишна възраст.
Много добре .

(8 април 2015 15:12) Даниела Андреа казах

Здравейте
Бих искал да знам дали се излагам за 20-30 минути в парната сауна и съм страдал преди три години от инсулт (ляво-лакунарен исхемичен) съществува риск от повторно изправяне пред проблеми?
Благодаря ти

(13 декември 2011 г. 17:02) Лора Болдеска казах

Здравейте,
Имам въпрос, ако имам миома на матката, посочена ли е сауната ми или не?
Благодаря ви предварително.
Лора