SaRaNi всеобщ форум за бебета
Здравей Никол,
кажи ми, твърде малко ли е това, което изядох днес, или твърде много.
Сутрин: 1 VK ролка с салата от яйца и птици
Обяд: 1 голяма чиния супа от бяло зеле
Вечер: супа от бяло зеле и 1/2 чаша пилешка салата (приблизително 100 грама/7 грама мазнини)
Няколко бисквитки между тях.
Re: @SaRaNi
отговор от Великденски заек246 на 5 януари 2012 г., 19:47
няколко бисквитки между тях?
защо това трябва да е твърде малко? По-добре оставете бисквитките далеч.
Re: @SaRaNi
отговор от SaRaNi на 5 януари 2012 г., 19:48 ч
Яйчена салата и пилешка салата с майонеза? = лошо
Водя хранителен дневник на fddb.info.
Това ви показва калориите и кои хранителни вещества сте консумирали.
Знаете или знаете хранителната пирамида?
Re: @SaRaNi
отговор от желание на 5 януари 2012 г., 19:48 ч
кашлица. съжалявам но изобщо не бих ял салата от птици и яйца. поне не завършен. вътре има предимно маджо и дори ако "само" 7гр. Е мазнини.
Направете си VK ролка с постна шунка и крема сирене и яйце върху нея?
Бени и защо бисквитки като закуска?
отговор от SaRaNi на 5 януари 2012 г., 19:50 ч
защо няма плодове или сурова храна?
отговор от Бени и Яник на 5 януари 2012 г., 19:50 ч
Дори при диета трябва да бъде процент на мазнини от 60 грама/ден.
Заради енергията и йо-йо ефекта.
Но тъй като супата съдържа минимално количество мазнини, трябва да я взема на друго място, за да имам стабилно снабдяване.
Затова ядох няколко (ако излезе 6 броя).
или натурално кисело мляко.
отговор от SaRaNi на 5 януари 2012 г., 19:50 ч
benny .--- кажи на mla знаете ли основните си калории
отговор от RM- на 5 януари 2012 г., 19:51 ч
ако останете под 20-30% на ден вече сте загубили много
пилешката салата има не само мазнини - не е мазнината, която ви прави дебели, а скритите въглехидрати
отговор от Бени и Яник на 5 януари 2012 г., 19:54
Днес вече чух изречението с основното изискване от моя лекар.
Той каза, че ако спестявам само между 250-300 ккал на ден, в допълнение към храната, която обикновено ям, вече съм спестил много и отслабвам дългосрочно и здравословно.
Наистина не мога да определя количествено базалния си метаболизъм.
Как правиш това?
Re: RM
отговор от Steffi528 на 5 януари 2012 г., 19:55 ч
250-300 kcal могат да бъдат получени чрез упражнения.
телесното ви тегло * 24 +300, ако се занимавате с физически усилия
отговор от RM- на 5 януари 2012 г., 19:56
Искам да кажа, просто вашата закуска вече имаше повече от 600 калории
не са мазнините - това, което ви прави дебели, са въглехидратите и парче пълнозърнест хляб вече има 187 kcal
съжалявам- не се споменава
отговор от RM- на 5 януари 2012 г., 19:57 ч
ако спестите 20-30%, сте спечелили много повече от яденето на зелева супа за 4 седмици
най-важното е промяна в диетата.
отговор от SaRaNi на 5 януари 2012 г., 19:58 ч
Re: или обикновено кисело мляко.
отговор от Принцеса01 на 5 януари 2012 г., 19:58 ч
Бих отишъл при диетолог и да ги накарам първо да изчислят това, от което се нуждаете.
А салатите със сигурност не са най-доброто разпространение при диета.
Постният кварк също е чудесен между тях с някои плодове.
Също така мисля, че храненията са твърде малко, не си правите нищо за ядене около 15:00 или нещо такова?
Принцеса
отговор от SaRaNi на 5 януари 2012 г., 19:59 ч
сега много диетолози възприемат идеята да се яде само 3 пъти на ден. има нещо общо с освобождаването на инсулин.
Re: най-важното е промяна в диетата.
отговор от желание на 5 януари 2012 г., 20:00 ч.
VB е много полезен за вашия метаболизъм. задължително яжте!
Обаче повече от сутрин до обяд.
Re: Принцеса
отговор от желание на 5 януари 2012 г., 20:01 ч
да, така че тялото също да има време да метаболизира всичко.
Получих добър съвет: да ядем предварително чиния със салата с ВСЯКО основно хранене. Така че вие се ядете пълни с витамини и автоматично ядете по-малко по-тежки неща.
Re: Принцеса
отговор от Принцеса01 на 5 януари 2012 г., 20:02 ч
Тогава щях да отида при някой, който може да измери това точно! Просто исках да кажа, че не оставяте твърде много поле.
Моят има такова устройство, където той може да види точно цялото разпределение на мазнините и т.н. в диаграмата (за съжаление и вода, пия твърде малко и той винаги ме определя). Това също изчислява нуждата, от която се нуждаете.
Но постоянната промяна в диетата носи много и ако можете да готвите само прясно.
Re: Принцеса
отговор от SaRaNi на 5 януари 2012 г., 20:03
при мен така или иначе всичко е различно от операцията.
моята хранителна пирамида също изглежда различно от тази за "нормално"
Re: Принцеса
отговор от желание на 5 януари 2012 г., 20:03
Да, това е ясно.
Просто имах предвид. "нормални" клиенти. gg
отговор от Бени и Яник на 5 януари 2012 г., 20:04 ч
Тогава трябва да мога да консумирам почти 3500 ккал без физическо натоварване.
тогава срещу какво е закуската от 600 kcal.;-)
Re: Принцеса
отговор от 32 + 4 на 5 януари 2012 г., 20:05 ч
Бих умрял от глад
Справям се само с малки порции, но няколко пъти на ден
и разбрах ли правилно:
Телесно тегло по 46 (?) Плюс 300?
това би било изключително малко (в моя случай)
Re: Принцеса
отговор от 32 + 4 на 5 януари 2012 г., 20:06 ч
24.за съжаление.конвертирано
отговор от Принцеса01 на 5 януари 2012 г., 20:08 ч
Аз също! Но аз също искам да наддавам на тегло и да не отслабвам, а метаболизмът ми е толкова глупав на всичкото отгоре. Трябва да ям постоянно. Сигурно е и защото никога не успявам да пия достатъчно.
Просто ти казвам
отговор от RM- на 5 януари 2012 г., 20:10 ч
3500 калории могат да се съберат бързо, ако ги разпределите неправилно
ако ядете 1200 сутринта, това е напълно ок - може би обед 1200
а вечер само 300, защото вечер ядете повече протеини, тогава непрекъснато ще отслабвате
Не го правете бързо, дори ако звучи съблазнително
вижте, ако приспаднете 30% от главния изпълнител, остават ви само 2450
и тогава 600 за закуска са много
Важно е да полагате усилия да записвате в продължение на 4-6 седмици какво ядете и пиете всяка бисквитка и напитка и в края на деня, който се научава да се самооценява и получавате усещане за съзнателно хранене - много от това, което ядете и пиете човек несъзнателно и в неподходящ момент
Re: @ 32 + 4 за САЩ се прилага разбира се - базален метаболизъм, а не ПОД
отговор от RM- на 5 януари 2012 г., 20:12 ч
По-скоро ОСНОВНИ ПРОДАЖБИ ВИСОКИ 2 хахаххахахааа
@RM. Пиенето не е мой проблем
отговор от Бени и Яник на 5 януари 2012 г., 20:13
Пия само чай и вода + кафето си с мляко.
Според това изчисление
отговор от Steffi528 на 5 януари 2012 г., 20:14 ч
Бих имал 2350 ккал на ден, но мисля, че това е достатъчно (1 час упражнения на ден)
Намирам Nutropoly за доста интересен за оценка на това колко ядете далеч и колко консумирате.
Според това, в момента основният ми метаболизъм има 23 нутри (1150 ккал) и след това може да организира деня според моето движение. Напр. 1 час велоергометър 6 Nutris в допълнение (300 kcal), гладенето е часът 4 и така нататък и т.н.
След това крачкомерът ми казва колко ккал съм изминал за деня и за покупка на едро има и допълнителна нутрия, която да нося.
Сега съм на около 1800 kcal, което ям и използвам около 200 kcal повече, така че бавно, но сигурно отслабвам (след като мускулите се развият)
Re: @ 32 + 4 за САЩ се прилага разбира се - базален метаболизъм, а не ПОД
отговор от 32 + 4 на 5 януари 2012 г., 20:16 ч
веднъж хранени няколко компютъра
следователно (ако взема изчисленията ви по-горе), консумирам повече от 300kcal на ден, отколкото би трябвало да консумирам изобщо
Просто чета с интерес
@ b & y - така че ям . . .
отговор от Багира 2011 на 5 януари 2012 г., 20:22 ч
сутрин до около 13:45 ч. (винаги взимаме Даниел от Кига) само плодове, купа пълна със зърнени култури - които могат да варират от 1 ябълка, 1 банан и 1 портокал (понякога "разместване на плодовете") и това на Утре раздаде каро (с вода).
По обяд чиния с маруля айсберг, 3 супени лъжици дресинг, състоящ се от кисело мляко и заквасена сметана (10% мазнина) - малко въглехидрати (варианти: 70 г пълнозърнести юфка, 2-3 малки картофа, 1 пълнозърнест хляб, 2 - 3 малки филийки пълнозърнест хляб от края на хляба) с 1 домат или няколко филийки краставица
Вечерта - без въглехидрати (вижте обедното време), но 4 - 5 малки моркови, 1 домат, яйчен белтък (Варианти: 2 домашни птици, които се затоплят от буркана, пуешки ленти или пържени пилешки гърди и студени.)
Между тях просто пий, пий. . . без бисквити, шоколад евентуално 1 метличка върху WE (тъмно)
И разбира се не забравяйте упражнения/спорт.
Re: Аз също съм на диета
отговор от MamaOneLittle Prince на 5 януари 2012 г., 20:32 ч
В момента също съм на диета, смес между диета за кръвна група (имам кръвна група 0) и диета минус 1.
Има само 3 хранения с поне 5 часа между тях.
Пие се само тиха минерална вода (с изключение на закуската, има 2 чаши кафе).
И тренирайте на всеки 2 дни (30 до 60 минути - стомах, крака, седалище), когато детето ми ми позволи.
@MamaEinesKleinenPrinzen - вече успешно?
отговор от Багира 2011 на 5 януари 2012 г., 20:35 ч
О, да, ако детето ви позволи. Това също го знам. Тук имам кростренажор и моя Wii със спортни игри. Опитвам се да правя нещо възможно най-често!
Какво представлява диетата минус 1?
Така че това не е подходяща диета за мен, а пълна промяна в диетата!
Късмет!
@Baghira. Съжалявам
отговор от Бени и Яник на 5 януари 2012 г., 20:41 ч
Вие не ходите на работа, детето ви ходи на детска градина и вие пишете,
„Ако детето ви позволи“
Лоша шега сега, нали?
@ b & y - Сутрин си върша домакинската работа, пазарувам
отговор от Багира 2011 на 5 януари 2012 г., 20:43
Някои вършат всичко освен работа!
отговор от Бени и Яник на 5 януари 2012 г., 20:45 ч
Сега не трябва да разбирам
@ b & y - за съжаление трябва да се съглася с вас
отговор от Багира 2011 на 5 януари 2012 г., 20:56