Santiane - кои са най-добрите диети за възрастни хора
Нуждаете се от добавка, адаптирана към вашите нужди ?
Каквато и да е възрастта ни, всички чуваме за чудодейните диети, тези диети, които карат да отслабнете с 20 кг с вълна магическа пръчка. Колкото и да ви кажа веднага, никоя здравословна и устойчива диета не може да ви предложи такива ползи. По-лошото е, че тези диети (често драконовски) излагат здравето ви на риск. Ето защо решихме да намалим спекулациите и да ви представим в тази статия най-добрите диети за възрастни хора.
Въпреки това, на santiane.fr, ние сравняваме взаимните грижи за възрастни, за да ви предложим най-добрата цена (например чрез премахване на гаранциите, които възстановяват разходите за спа лечение), но преди всичко взаимните за възрастни, най-подходящи за вашите нужди.
Здравето е нашата основна грижа. Освен това, преди да ви представим най-добрите диети за възрастни хора, искаме да се върнем към някои важни моменти.
Планове за възрастни и здраве
Хранителните нужди на възрастните хора
Това, че остарявате, не означава, че хранителните ви нужди са намалени. Точно обратното! С напредване на възрастта тялото ви усвоява по-добре хранителните вещества. Следователно той трябва да бъде снабден с точно толкова, ако не и повече! Ето защо, въпреки че е важно да поддържате здравословна и балансирана диета, в никакъв случай не трябва да се лишавате от храна. !
Липсата на хранителен прием (това, което се нарича недохранване) ви излага директно на риск, като намалява имунната ви система и мускулната ви маса. Следователно трябва да се погрижите да се храните добре и в достатъчно количество, за да поддържате тонуса, необходим за доброто здраве на възрастните хора. Хранителните нужди на възрастните хора са доста сходни с тези на останалата част от населението. Въпреки това, опитайте се да следите отблизо някои хранителни вещества, които са от първостепенно значение:
- Витамин С. Той е чудесен ускорител за вашата имунна система и се консумира лесно, тъй като се съдържа в повечето плодове и зеленчуци.
- Витамин D. Той помага да се фиксира калция в костите ви и следователно се бори с костни заболявания като остеопороза. Той присъства в добро количество в масло или мазни риби като сьомга или сардини.
- Селен. Този микроелемент се бори срещу оксидативния стрес, който се счита за първият ускорител на стареенето. Можете да го намерите в пълнозърнести храни и млечни продукти.
Как да се борим срещу загубата на вкус при възрастните ?
Както знаем, с годините миризмата и вкусът обикновено се влошават. В резултат на това много възрастни хора постепенно губят апетита си. За да поправите тази ситуация, воювайте срещу безхаберието! Избягайте от приготвените ястия и се върнете на земята, като се обърнете към сурови, занаятчийски и органични продукти. Няма по-добър начин да опитате отново! Също така освободете място за подправки и други билки. Те ще разкрият чудесно вкусовете на любимите ви ястия.
Дали хранителните добавки са от съществено значение при диета за възрастни хора ?
Някои възрастни хора смятат, че добрата диета задължително включва хранителни добавки. Това не е така. Всъщност балансираната диета е точно създадена, за да ви осигури всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали. Да приемем, че хранителните добавки никога няма да ви дадат толкова, колкото пресните продукти. С възрастта допълнителният прием на витамин D и калций може да бъде от полза, но никога не го консумирайте, преди да се консултирате с Вашия лекар. !