Sandrine En Cuisine Моите менюта от началото на Montignac

montignac


За да ви дадем представа какво можем да ядем във фаза 1 метод за отслабване с нисък GI

за месец обобщение на загубите за момента
1-ва седмица: нищо и това е шанс, защото преминах от нискокалорична диета с малко нишестени храни всеки ден
2-ра седмица: 1 кг 200
3-та седмица: 1кг100

Така че ще ви направя копие и паста от менютата, които публикувам всеки ден на aidedegilda, блог за помощ за метода с нисък IG, държан от дами, отслабнали с този метод. Първоначално този блог е създаден от Gilda, но това става твърде досадно, те стигнаха до 3, за да ни помогнат, ние новините.
има претегляне всяка събота, накратко е страхотно, носи ми много
можете да намерите всичко, което трябва да знаете на този сайт, препоръчаната книга не ми донесе нищо повече (Montignac за манекени).
Всяка сутрин ни се показва меню от фаза 1, независимо дали го спазваме или не, то ни дава идеи
и има много рецепти

SSA: без добавена захар, за мен фруктоза или сироп от агава
болка MM: хляб, намиращ се в магазините за биологични продукти, неразделна Много е важно. този хляб можете да ядете дори по обяд в PL, той е единственият или да направите хляб с олющено ечемичено брашно (да поръчате на bienmanger.com) само брашно с това от нахут или леща да бъде ГИ, така че накраткосутрешните и вечерните менюта на GP:можете да ядете нишесте с ГИ

  1. - интегрален хляб или елда палачинки и т.н. (вижте таблицата на гликемичния индекс) или след това към сладкиши, направени от вашите бели ръце с пълнозърнесто брашно или брашно от спелта (ако можете да го направите във вашата машина за хляб - в противен случай влакната, поносими от хляб Montignac или Wasa) ИЛИ помперникел (черен хляб)
  2. - плодове (не повече от 2-3 на ден, от които uварени плодове) и тук значително надвишавам дозата, от вас зависи дали ще отслабнете с
    Така че конфитюри от Монтиняк или конфитюри от фруктоза, закупени в магазина
  3. - 0% млечни продукти без захар, което е абсолютно забранено, фруктоза или агаве сироп или ксилитол или кокосова захар, или соево кисело мляко без захар
  4. - обезмаслени протеини: обезмаслена шунка, пиле, Бял яйце и т.н...

  1. по възможност различни и разнообразни сурови зеленчуци (
  2. варени зеленчуци идем и/или бобови растения (нахут, зелена леща и корали, червен или бял боб и др.) ВНИМАНИЕ картофи, забранени във всичките им форми
  3. месо или растителен протеин
  4. десерт с мазнини, обезмаслени сирена, пълномаслено кисело мляко (можете да добавите фруктоза, но избягвайте да я залепвате)