Самоутвърждаване Най-добрият начин за силна самозащита; със сигурност

Как да постъпя като „художник без бойни действия“, ако искам да се науча да се чувствам в безопасност и да мога да се защитавам? Разберете тук защо самоутвърждаването и самочувствието идват преди самозащитата.

Как да разберете каква харизма имате?

Безопасен, уверен, силен: Курсът за самозащита от „PADMAM Sports“ гарантира, че това се отнася за вас. | ПОРЪЧАЙ СЕГА

най-добрият

Заглавия като: „Насилието: Човек намушква служител на Jobcenter“, които четем и чуваме все по-често през последните години. Хората в Германия са атакувани все по-брутално и публично и нямат шанс да се защитят. Страхът сами да не станем жертва е голям и предизвиква несигурност в поведението ни.

Често тази опасна радиация прави хората по-склонни да станат жертви на нападение. Но как да разберете точно каква харизма имате? Колко съзнателно човек може да оцени собствения си ефект и да го разпознае като проблемен? Как можете да се научите да се защитавате при спешни случаи? Накратко: как можете да придобиете такава уверена харизма, че първоначално да не бъдете атакувани?

Аз-образът

На първо място, трябва внимателно да анализирате себе си. Този анализ се състои от две стъпки.

Стъпка I: опознайте себе си

Наблюдавайте себе си в обичайното си ежедневие:

  • Как са мимиките и жестовете ви?
  • Направете си безопасна разходка?
  • Гледайте напред или надолу, докато бягате ?
  • Имате ли силен или тих глас?
  • Използвайте ръцете си много, докато говорите?
  • Помощен ли сте, интерактивен или доминиращ човек?

Стъпка II: използвайте силните си страни

  • Активни ли сте в спорта?
  • Смел ли си?
  • Имайте способността да адаптирате поведението си към дадена ситуация?
  • Силен ли си физически?
  • Каква е вашата височина?
  • Стабилен ли си по дух?
  • Можете да се утвърдите?
  • Имайте асертивност?
  • Последователен ли си?
  • Имате ли ръководна роля?

Ако можете да отговорите на повечето от тези въпроси с „Да“, вече имате уверена харизма. Ако обаче отговорите на повечето от тези въпроси с „Не“, има смисъл да работите точно върху тези неща, за да отговорите на изискванията за курс за самозащита.

Самозащита и самоутвърждаване

Много хора са разочаровани, след като са преминали курс по самозащита и не смятат, че наученото би помогнало на практика. Важно е да се прави разлика между самозащита и самоутвърждаване предварително.

Дефиниция на твърдение

Самоутвърждаването е способността да осъзнавате собствените си граници и права в трансгранични ситуации и да можете да ги изяснявате. Това е по-скоро за психологията, отколкото за физическото. Това е умение, което може да бъде тренирано, за да бъдете по-уверени. Чрез мимиките и жестовете може да се практикува съзнателно определена харизма, която държи противника на разстояние и го вдъхновява да уважава.

Определение за самозащита

Самозащитата е способността (в този случай) да се защитава физически в извънредни ситуации без външна помощ. Всеки има своя интимна зона. Той сам определя границите за това. Ако се намесите в тази зона, трябва да можете да се защитите. Бойни изкуства, като таекуондо, са възможни.

Съвети и трикове за ежедневието

Много опасности могат да бъдат премахнати, ако човек е наясно с определени неща. Човек трябва да анализира местата, където често отсяда по отношение на техните евакуационни пътища, препятствия и т.н. Освен това трябва да сте наясно с дрехите и ефекта им. Например, ако жените носят високи токчета на работа и се прибират вечер на тъмно вкъщи, има смисъл да имате чифт равни обувки с вас. Тъй като не е възможно да носите костюм за карате на повечето работни места, трябва да обърнете внимание на удобно облекло и здрави обувки.

Предложения за обучение

Практикувайте пред огледалото. Симулирайте опасна ситуация в главата си и практикувайте изражения на лицето и жестове пред огледалото, за да осигурите безопасен външен вид. Обърнете специално внимание на очите или погледа си. Присвитите очи показват гневен поглед, широко отворените - по-скоро уплашен. Тренирайте се да бъдете силни и ясни с гласа си Освен това упражнявайте ръцете си, изпънете ръцете си отбранително напред и сигнализирайте: „Спри, до тук и не повече“.

сила

  • Трицепс (Задната част на горната част на ръката): За да държите противника далеч от вас с изправени ръце, имате нужда от сила в трицепса. Трицепсът се тренира чрез изпъване на ръката срещу съпротива. Например, като правите 20 до 50 лицеви опори на ден. .
  • Коремни мускули: За да блокирате атаките и да държите дишането под контрол, е добре да имате силни мускули на сърцевината. За целта правете 50 до 100 коремни преси на ден.

скорост

За да тренирате скорост, е добре да ходите на джогинг всеки ден. Според девиза „защита и избягване“ е приоритет да се предпазите и да използвате първата възможност да избягате. Ако имате издръжливост и скорост по отношение на бягане, често можете да избегнете атака, като избягате.

Какво означава това за теб?

Създайте основните изисквания, за да се защитите, като осъзнаете собственото си поведение и, ако е необходимо, работите върху промените. Ако сте усвоили или сте постигнали всички тези основни предпоставки за асертивност, време е да посетите курс за самозащита. Без самоутвърждаване нито един клас по самозащита няма да ви помогне. Затова първо се занимавайте със себе си и проверявайте вашите изисквания. В противен случай курсът за самозащита няма да ви донесе повече от дупка в портфейла.

Редакционният екип на Trainingsworld препоръчва:

Курсът за самозащита от PADMAM Sports

Искате да се чувствате по-безопасни в ежедневието?

Искате да овладеете техники, с които можете да се защитите при извънредна ситуация?

Тогава Курсът за самозащита "всичко в едно" от PADMAM Sports е за вас.

Курсът, който се състои от три модула, ви учи лесни за използване техники, които правят разликата при спешни случаи. Тук ще научите как да се защитавате с ежедневни предмети, а също и с голи ръце.

Повече от три часа видео материали са пълни с подходящи упражнения и необходимите знания, за да бъдат подготвени за опасности във всяка ситуация.