Самото упражнение не ви кара да отслабвате

Физическата активност има много ползи за здравето, вариращи от намаляване на сърдечно-съдовите проблеми и рака до подобряване на психичното здраве и настроение.

самото

Но противно на общоприетото схващане, упражненията няма да ви помогнат да отслабнете, констатация, до която учените от общественото здраве отново стигнаха [1]. „Физическата активност е много важна за подобряване на общото здравословно и фитнес ниво, но има много малко доказателства, които показват, че тя може да изкриви кривата на затлъстяването“, казват д-р Лука и Купър в International Journal of Epidemiology.

Те изучават връзката между физическата активност и затлъстяването от години. Когато започнаха своите изследвания, те вярваха, че физическата активност ще се окаже ефективна за отслабване. Но предимството на доказателствата показа, че това предположение е погрешно. Ако увеличите активността си, апетитът ви също се увеличава и вие компенсирате, като ядете повече. По този начин, със или без физическа активност, контролът на калориите остава ключовият елемент при отслабването или поддържането на теглото.

„Тази важна част от посланието за общественото здраве не е подчертана в препоръките да бъдете по-активни, да се качвате по стълбите и да ядете повече плодове и зеленчуци“, казват учените. "Рецептата трябва да бъде точна, има само един ефективен начин за отслабване: трябва да ядете по-малко калории."

Хранителната индустрия се опита да отвлече вниманието на хората от консумацията на калории, като популяризира теорията, че липсата на упражнения е основна причина за затлъстяването. Например вестниците съобщават, че Coca-Cola, основен производител на сладки напитки, подкрепя уж научно „ново решение“ за справяне с кризата със затлъстяването, като казва, че за да поддържате здравословно телесно тегло трябва да правите повече. намаляване на усвоените калории.