Самотата ви дебелее - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 82. Една от най-неразбраните причини за затлъстяването е самотата. Това не е съдба, но може да бъде излекувано.

Швейцарското здравно проучване показва, че около 30% от населението на Швейцария е засегнато от самота. Те са три пъти по-склонни да страдат от тежки физически заболявания и два пъти по-често да страдат от психологически стрес, отколкото хората, които никога не се чувстват самотни. Жените във всички възрастови групи страдат от чувство на самота далеч по-често от мъжете. Това е особено изразено след 45-годишна възраст. Хората, които се чувстват самотни, имат дори по-малка продължителност на живота. Те също страдат по-често от високо кръвно налягане, спят по-лошо, по-стресирани са, спортуват по-малко, ядат по-малко здравословно, като ядат по-често мазни храни и храни с високо съдържание на захар и по-често имат наднормено тегло.

Съществува фундаментална разлика между това да си сам и да си сам. Самотата е дълбоката болка, която не изпитваме близо до никого. Така че самотата не трябва да се отъждествява с липсата на социален контакт, а чувство, което се случва в главата. Следователно дали ще се чувстваме самотни, зависи до голяма степен от нашето възприятие.

Храната като заместител

Колкото по-самотен се чувства някой, колкото по-нездравословно се храни и колкото повече наднормено тегло става, толкова по-голяма е вероятността да влезе в съдбоносен порочен кръг на унижение и дискриминация. Засегнатите се оттеглят още повече, избягват още повече социалните контакти и се изолират от външния свят. Храненето изглежда единственият изход в такива случаи и се превръща в постоянен заместител на истинските болногледачи.

Самотата обаче не е неизбежна съдба. С променено отношение към себе си и хората, както и с външна подкрепа, човек може да се възстанови от самотата, както показват дългосрочните научни изследвания. Докато някой страда от самота, няма смисъл да спазва диета, която ограничава приема на калории. Напротив. Това само изостря стреса върху мозъка и води до неконтролирано хранене. Удивително е, че загубата на тегло настъпва почти автоматично веднага щом някой успее да изгради доверителни отношения с други хора.

Ето как се прави:

Най-добрият начин да преодолеете самотата е да работите върху самочувствието си и на първо място да се отнасяте с любов.
Първоначално важно е не непременно разширяването на социалните контакти, а въпросът как мислите за себе си и за своите ближни и как се държите спрямо тях.
По-конкретно, това означава: Спрете негативните мисли за себе си и за другите. И също толкова негативни предположения, колкото другите мислят за вас.
Също така може да помогне, ако човек може да види положителните страни на самотата. Например да погледнем по-навътре.
По-специално големите художници многократно подчертават колко печеливша може да бъде дори болезнена изолация.
Когато установявате контакти, моля, не прекалявайте с очакванията и не се отказвайте веднага.
Един от ключовите фактори за преодоляване на самотата е повече упражнения. Има много възможности за упражнения, където можете лесно да общувате. Било то в местни клубове, гимнастически асоциации, Pro Senectute, Rheumaliga, Heart Foundation и др.
Същото се отнася и за местата за срещи, обедните маси, следобедните игри.
Животните позволяват контакти, които иначе никога не биха се осъществили. Животните са истински строители на мостове.
Животът в по-големи домакинства има защитен ефект срещу самотата. В миналото те са били големи семейства, днес са къщи с много поколения.
Тенденцията към ранно пенсиониране може да има и недостатък, а именно самотата. Ето защо работата на непълно работно време и доброволческата дейност се увеличават.
Не се подлагайте на диета с ограничени калории, ако страдате от самота. Това само ще добави към стреса за вас.
На първо място, трябва да се научите да обръщате негативните си чувства в положителна посока.
Дори да звучи неразбираемо от пръв поглед: Във всяко негативно чувство има много енергия за положителна промяна - ако го използвате!
Когато се преместите в среда, която е добронамерена за вас, това ви помага повече от всеки консултант по хранене или фитнес треньор.

Заключение:

В ерата на социалните медии повече хора се чувстват самотни от всякога. Това кара много, много хора да се хранят прекомерно и нездравословно. Ключът към намирането на изхода от изолацията е във вашите собствени ръце.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Aeschbacher" е продаден над 50 000 пъти. Вземете том 1 и том 2 сега на специалната цена от 49 швейцарски франка. Ще получите общо над 400 страници по темата за отслабване с общо 100 урока и 10 истории за успех.