Самостоятелно хранене • Преброяването на калории като упражнение на вниманието

Хората броят калории, защото искат да отслабнат. (Някои също искат да напълнеят.)
За целта те изчисляват колко калории имат право да консумират всеки ден.

упражнение

Тази статия в блога не е за отслабване. Бих искал обаче да обясня накратко принципа, защото тази информация е важна за изпълнение на упражнението на внимателност.
Ето как работи отслабването чрез калориен дефицит:

Изчислява се Основна скорост на метаболизма (Енергия, която тялото използва, когато не прави нищо) и Оборот на изпълнението (Енергия, която тялото консумира, когато прави нещо).

И така: базална скорост на метаболизма + скорост на метаболизма на ефективността = Енергийни нужди на тялото.

Наред с много други, тези калкулатори могат да бъдат намерени в Интернет за горното изчисление:

  • За просто изчисление (според мен напълно достатъчно) Spiegel.de или
  • за по-прецизно изчисление: Diethelfer.com.
Ако искате да отслабнете, ядете толкова много, че енергийният запас е в дефицит. Тези, които искат да отслабнат, консумират по-малко калории, отколкото използват (енергийните нужди на организма). Сега тялото получава достъп до своите енергийни резерви (под формата на мастни натрупвания). Тялото отслабва.

В тази статия в блога ще ви покажа как да направите броенето на калории като упражнение на вниманието.

Използвайте преброяването на калории като упражнение за внимание!

Какво добро е броенето на калории като упражнение на вниманието?

  • Ще разберете колко храна е достатъчна за ежедневните ви нужди.
  • Ще се упражнявате да бъдете честни със себе си.
  • Ще се обучите да толерирате начина, по който се храните, срещу всякаква вътрешна критика. (Може би се научавате да обичате начина си на хранене?)
  • Ще намерите стресиращи мисли, които да проверите с The Work!
Колко дълго продължава практиката на внимателност?

Правете това упражнение за внимание в продължение на пет дни или седмица.

Как работи практиката на внимателност?

Можете да прочетете как да направите The Work в статията в блога "The Work - Step by Step"

Информация за работата на Байрън Кейти е достъпна безплатно тук: http://thework.com/sites/thework/deutsch/.
Прочетете тук как да използвате мобилния си телефон, за да ви придружава на работа.
Можете да намерите предложения и информация за „Работата по въпроса за храненето“ от тази електронна книга от поредицата „Самоопределено хранене“: Хранителни вярвания за работата (http://t1p.de/ge-tw-ebook). Тази връзка е партньорска връзка. Това означава, че Самоопределеното хранене получава малка комисионна, когато купувате от Amazon чрез тази връзка. Цената на електронната книга не се променя за вас. Благодарим ви, че подкрепяте самоопределения Есен.

Бихте искали да бъдете информирани веднага щом има нещо ново от самоопределеното хранене?