Самостоятелен експеримент с DDP YOGA с мечтаната фигура - Биргит-Катрин Дювал - журналист
Йога е част от ежедневието ми от няколко седмици. Не йога, но DDP ЙОГА. Революционна фитнес програма, проектирана от Даймънд Далас Пейдж, бивш борец и световен шампион. Какво е DDP йога и дали ще получа фигура мечта с нея, можете да прочетете в моя самоексперимент.
АКТУАЛИЗИРАНЕ ФЕВРУАРИ 2018: Аксел 78 килограма Биргит: 53 килограма
АКТУАЛИЗИРАНЕ ОКТОМВРИ 2017: Преди 7 месеца съпругът ми започна DDP йога. Той е абсолютно ентусиазиран и убеден в DDP йога. Отслабване: 12 килограма! Мечтано тегло и фигура с 82 килограма!
АКТУАЛИЗИРАНЕ ЮЛИ 2017: С редовно обучение по DDP йога съм отслабнал досега с 8 килограма и постигнах целта си: фигура мечта с 54 килограма!
АКТУАЛИЗАЦИЯ май 2017: Практикувам DDP йога редовно от една година и програмата за обучение ме убеди! Тежа с 5 килограма по-малко, станах по-здрав, по-силен и по-гъвкав. Моят размер рокля М сега е много голям за мен. Не можех да направя това със силови тренировки в студиото или с джогинг. Мога да препоръчам DDP йога на всеки, който иска да направи нещо за здравето си и иска да отслабне.
DDP - това е Diamond Dallas Page, на 60 години, годен и гъвкав като ластик. Но това не винаги беше така. Като 42-годишен борец той наранява гърба до такава степен, че кариерата му изглежда приключила. Съпругата му го посъветвала да опита йога. "Йога? Дай ми лайна! ", Отговори Далас. Но тъй като предписаната от медицина програма за рехабилитация не донесе никакво подобрение, той накрая се поддаде. Далас започна да комбинира йога позициите с рехабилитационните упражнения. И с невероятни резултати. Diamoand Dallas Pages обратно регенерирани. На 43-годишна възраст DDP се завърна на ринга и дори стана трикратен световен шампион в тежки тежести.
DDP йога - „Това не е йога на твоята мама“
Сравняването на DDP йога с йога е като сравняването на Harley Davidson с велосипед, уточнява Diamond Dallas Page. DDP Йога съчетава комбинация от гимнастика, рехабилитационни упражнения, пилатес, йога позиции, основна тренировка (стомах, крака, седалище) и бавни движения на динамично съпротивление (динамично съпротивление), при които всички мускули без дъмбели или екипировка, само с помощта на вашите собствени Може да се тренира физическа сила.
Разбрах за DDP йога чрез видео, което документира невероятната трансформация на американския ветеран от войната Артър Бурман. Бурман не само постигна огромно намаляване на теглото с DDP йога. По-малко от година по-късно Артър можеше да ходи и дори да тича самостоятелно без патерици или помощни средства - нещо, което според лекарите му никога не би било възможно при тежките военни наранявания.
Еха! Тази история ми направи трайно впечатление. Ето защо много исках да опитам DDP йога. Занимавам се активно със спорт, но никога не съм харесвал гимнастика или стречинг. И малко повече гъвкавост не би могло да навреди. Затова поръчах DVD-то и си купих постелка за йога.
Изкуството на Diamond Dallas Pages е - е, как трябва да го кажа - своенравен. DDP е борец с тяло и душа, а не аюрведически йоги. Ако предпочитате OHM и гонгове, тогава DDP йога не е на място! Защото, подчертава той отново и отново, неговата DDP йога (която преди това е наричал YRG - Йога за редовни момчета) не е йога в конвенционалния смисъл („Това не е йога на вашата мама“). Преди всичко DDP иска да насърчи хората да спортуват, които никога не биха посмели да отидат в йога студио. Интересното е, че много голям брой жени успешно използват неговата програма за обучение.
DDP YOGA - пазете се от пристрастяване!
Веднага харесах Diamond Dallas Page. Той има сърдечен, сърдечен и хумористичен начин, което намирам за освежаващо естествено.
На първия компактдиск той води през „Диамантената дузина“ - 13 основни пози, на които се основава неговата DDP йога. Само когато сте усвоили тези позиции, трябва да се осмелите да започнете тренировките.
DDP обяснява позициите с помощта на мъжки и женски партньори за обучение и демонстрира самите упражнения. Винаги има „позиция за модификация“, ако не можете (все още) да изпълните нормалното упражнение.
Много хубаво: В студиото не се виждат професионални модели, но нормални хора, някои от които все още имат „мазнини по ребрата“ и такива, които вече са постигнали блестящи резултати с програмата DDP йога (напр. Артур в „Енергия“ ”).
Даймънд Далас Пейдж има страхотно поведение и е забавно да следвате неговите упражнения. DDP изглежда автентичен и съвсем не изкуствен. Все едно да се препъваш при него в студиото и да го гледаш да прави тренировка. Инструкциите (разбира се на английски) са ясно обяснени и могат лесно да бъдат приложени.
Разбира се, отне известно време в началото, за да свикнете с позициите. Колкото по-често правите „Диамантената дузина“, толкова по-бързо получавате усещане за изпълнението на съответните позиции. Първата тренировъчна сесия - Дишането - е посветена на дишането, което е важна основа за упражненията. DDP също обяснява защо мониторът за сърдечен ритъм е полезен по време на упражненията и как всеки може да намери своя личен пулс, в който е обучен оптимално.
Стартовият комплект включва и плакат, показващ позициите „Diamond Dozen“. Най-добре е да закачите плаката в стаята, в която тренирате (или до тоалетната, за да визуализирате позициите по време на по-дълги срещи) - по този начин можете да държите под око позициите и да запомните позицията и свързаното с нея име.
Програмата предлага въведение в упражненията, измерването на пулса и храненето. Написана е в DDP стил. Сърдечен, топъл и с "ритник", защото ако DDP може да направи едно нещо, това е да мотивира хората. Списанието за храни с рецепти е по-вероятно да представлява интерес за хората с наднормено тегло, за които здравословното хранене преди е било чужда концепция.
Забележка: Този преглед е за старата версия на DDP DVD.
Освен това брошурата съдържа 13-седмичен план за начинаещи, напреднали и обучени, в който могат да се записват храненето и тренировките.
За да можете да добиете представа за програмата, нека просто се отбием от DDP в студиото. Можете да видите обобщение на тренировъчната сесия „Диамантен нож“.
С DDP йога до мечтана фигура
Всяко начало е трудно. Когато разбрах с първото си куче надолу, че менгемето вероятно е по-гъвкаво, исках да спра. Още по-лошо беше бавното лицево лице, при което законът на гравитацията направи тялото ми да изглежда като тон по-трудно. Вместо мотивация, имаше разочарование. Най-накрая помогна да разгледаме „Мотивационни истории“ на началната страница на DDP Йога („Ако те могат да го направят, и аз мога да го направя!“). И така направих упражненията усърдно на следващия ден. Моят съвет: влизайте бавно и не се претоварвайте и не се разочаровайте, ако не се получи веднага в началото. Все си мислех за Артър колко пъти би имал причини да се откаже. Но той остана с него и направи невъзможното.
След три седмици с - с малки изключения - ежедневна DDP йога (упражненията на стартовия комплект са дълги 15, 20 и 50 минути), забелязвам, че много се движи по отношение на гъвкавостта и изграждането на мускулите. Още повече: Напълно мотивиран съм и очаквам с нетърпение ежедневната си програма за обучение с DDP! Забавно е да видите как ставате по-силни и гъвкави всеки ден. Вече не трябва да модифицирам бавните лицеви опори, но мога да ги направя напълно. След „Energy“ и „Fat Burner“, сега съм загрижен за 50-минутния „Diamond Cutter“ - и отново достигам своите граници. Сега е важно да запазите потока. Ще продължа да докладвам как продължава обучението ми по DDP йога! Във всеки случай ще поръчам DVD Max Pack с допълнителни обучителни сесии.
За кого е DDP йога?
Diamond Dallas Pages подчертава, че DDP йога е подходяща за хора от всички възрасти. Всеки, включително тези, които никога не са спортували, може да практикува DDP йога. На началната страница на DDP Йога има впечатляващ брой хора, които са революционизирали живота си с помощта на програмата.
Упражненията за начинаещи са сравнително кратки (15-20 минути) и могат да се правят у дома. Искате ли да опитате? DDP обяснява диамантената фреза. Забавлявай се!
DDP йога е идеална за хора с наднормено тегло, с малка гъвкавост и които не могат да правят много с други спортове (колоездене, джогинг и др.).
DDP йога е подходяща за активни хора, които искат повече гъвкавост и динамика.
Това е чудесна тренировъчна програма за поддържане на тялото в форма и гъвкавост и за противодействие на процеса на пълзящо стареене по положителен начин.
Какво струва DDP йога?
DVD-тата са достъпни само от началната страница на DDP Yoga. Има три варианта:
- DDP пакет за йога 1 с DVD 1 + 2, плакат и програмно ръководство, както и упражненията като MP3 файл 64,99 USD - отговаря на около 58 евро (плюс разходите за доставка от САЩ)
- DDP комбиниран пакет с DVD 1,2,3,4, плакат и програмно ръководство, както и упражненията като MP3 файл 69,99 USD - съответства на около 62 евро (плюс разходите за доставка от САЩ)
- DDP макс. Пакет с DVD 1,2,3,4,5,6, плакат и програмно ръководство, както и упражненията като MP3 файл 79,99 USD - отговаря на около 71 евро (плюс разходи за доставка от САЩ, плюс мита).
DDP йога в момента е достъпна само на DVD, няма цифрово изтегляне.
За упражненията се изисква постелка за йога. Винаги можете да го намерите в Aldi, да купите в спортния магазин или да поръчате през интернет. Използвам пилатес йога постелка 190 х 100 х 1,5 см черна, с която съм доволна до момента. Разходи 15,95 евро плюс разходи за доставка.
Актуализация: Имам нова йога постелка. A Manduka eKO Lite. Подложката е изработена от естествен каучук и е много неплъзгаща се. Ще представя мата по-подробно на по-късна дата, досега бях много доволен от Manduka.
За да измерите сърдечната честота, имате нужда от пулсомер. Polar прави добри монитори за пулс. Часовник, който е много подходящ за тренировъчни записи, е спортният часовник POLAR FT7M Black Red, който струва около 77 евро.
Използвам фитнес тракер Fitbit, за да измервам пулса си. Тези устройства имат предимството, че импулсът се измерва директно върху китката чрез светлинен сензор. Не е необходимо да носите колан за разплод, какъвто е случаят със спортния часовник Polar, с Fitbit. Фитнес тракерът също отчита всички дейности - от стъпки през етажи - и оценява дейностите.
Fitbit разполага с цяла гама фитнес тракери в своята гама. Препоръчвам тракера за активност Fitbit Charge HR. Разходи от 110 евро. Fitbit Fitness Super Watch Fitbit Surge е оборудван с GPS. Разходи от 189 евро.
Сложих и двата Fitbit тракера през крачките им.
DDP Йога уебсайт и онлайн магазин
Допълнителна информация за DDP Йога, онлайн магазина и много интересни истории от живота можете да намерите на уебсайта на DDP Йога.
DDP Yoga NOW е ново - интерактивен йога център със студийни сесии на живо. Има и приложението DDP Yoga. Тримесечно пробно членство е включено в закупуването на DVD дисковете. Веднага след като изпробвам пробното си членство, ще докладвам за него.
Актуализация: Имам абонамент за приложението DDPY и тренирам само с приложението, което мога горещо да препоръчам.
Новата книга от Diamond Dallas Page: Положително неудържима
DDP написа нова книга и това е една от най-добрите мотивационни книги, които някога съм чел! Човекът е просто толкова автентичен, толкова истински, така че без излъчване и държание. Това ми харесва и затова препоръчвам тази книга!
Електронната книга Йога за обикновени момчета: Най-добрата проклета тренировка на планетата! (Английско издание). Купих електронната книга. Отделните позиции са описани и илюстрирани с помощта на снимки. Електронната книга е полезно допълнение към DVD дисковете.
Чрез страницата Diamond Dallas
Ако искате да прочетете историята на живота на Diamond Dallas Page с всичките й възходи и падения, можете да вземете книгата Positively Page: The Diamond Dallas Page Journey.
DDP първоначално е притежавал нощен клуб, преди да стане мениджър по борба и по-късно сам да се качи на ринга. Страницата страдаше от затруднения с четенето и създаваше фондация за подпомагане на образовани млади хора.
Развитието на неговата фитнес програма, тогава все още под етикета: „YRG - Йога за обикновени момчета“, първоначално не беше увенчано с успех. През 2012 г. Даймънд Далас Пейдж инвестира около половин милион долара, но компанията му направи загуби. И още по-лошо: бракът му със съпругата му Кимбърли, която веднъж го посъветва да практикува йога, се провали.
Тогава DDP разбра за Артър Бурман, който също се бореше - срещу излишните килограми и болката си. Чудодейната трансформация на Артър Бурман, която синът му документира във видеото, направи DDP Йога известна с един замах. Това е най-добрият маркетингов инструмент за DDP йога до момента. Според доклад в "Ню Йорк Таймс" през първия месец след влизането на видеото в интернет са продадени 800 000 DVD-та.
Какви преживявания сте имали с йога? Използвате ли приложения/онлайн видеоклипове и с кои програми тренирате? Очаквам с нетърпение да чуя за вашия опит и успехи. И ако знаете DDP йога и тренирате с Diamond Dallas Page, очаквам вашите препоръки.