Самосаботаж Психологически причини, които ни пречат да отслабнем Хранене, списание за благосъстояние
Прочетете Напред
Как управляваме токсичните взаимоотношения, които влияят на връзката ни
Въпреки че сме недоволни, че не отслабваме, зад тази съпротива могат да се крият психологически причини. Ето няколко причини, поради които прибягваме до самосаботаж.
Зад всеки постоянен проблем има полза
Недоволни ли сте от работата, но не правите нищо, за да я промените? Това е така, защото зад вашите оплаквания има една или повече ползи.
Например заплатата не е лоша, дори шефът да е неприятен. Или имате екип, в който сте се интегрирали много добре. Или сте свикнали с рутината.
Преди да изразите своето недоволство е добре да претеглите всички плюсове и минуси. Може би по този начин няма да бъдете толкова разочаровани ...
Същото важи и за отслабването. Често обвиняваме излишните килограми, когато не постигнем определени цели в живота: не сме намерили своята сродна душа, нямаме идеалната работа, не сме изпълнили определени мечти.
Но какво друго бихме винили, ако нямахме тази причина? Взаимното е валидно ... разочарованието от липсата на връзка, стресът, свързан с работата и т.н. са фактори, които определят наддаването на тегло. И ако нямаме тези проблеми, трябва да осъзнаем, че причината е в нас самите, а не външно нова.
Това е най-често срещаната стратегия за самосаботаж и очевидно омагьосан кръг. Всички имаме проблеми, но ако мислим така, нашето подсъзнание ще бъде настроено спрямо целите, които си поставяме: загуба на тегло в този случай.
Добро оправдание за отлагане
Отлагането е вид спорт, който всички ние рядко или често практикуваме. На принципа "не оставяйте за утре това, което можете да направите вдругиден".
Тези от нас, които се борят с излишни килограми, съставят своя жизнен план въз основа на тази цел: „когато отслабна, ще го направя“ и тук следваме мечтите и желанията .
В действителност е красива мечта да си представим как ще ходим редовно на фитнес, как ще се храним здравословно, как ще общуваме повече и ще бъдем по-добре разположени. И докато не отслабваме, не се мотивираме да започнем всички тези неща с малки стъпки.
По този начин ние се саботираме и живеем в свят на планове, които никога не прилагаме на практика.
Причина да привлечете вниманието на околните
Всички харесваме вниманието си и искаме приятелите ни да бъдат съпричастни и да слушат житейските проблеми. Ето защо имаме приятели. А по повод излишните килограми, които затрудняват живота ни, винаги имаме тема за дискусия и състрадание.
Наистина искаме да споделим с тях всички онези планове, които не са осезаеми за нас именно поради този проблем. Не е така?
Но все пак, представете си какво състрадание и разбиране ще получим, когато се оплакваме от строг фитнес треньор или здравословна диета, която ни кара да мечтаем за торти. Не е срамно да загубим такива причини, за да привлечем вниманието, което искаме?
Бягайте от собствените си мисли и емоции
Вече знаем, че емоционалното хранене е неправилен отговор, който даваме на въпроси, от които се страхуваме.
Стресът, гневът, липсата на почивка, разочарованието, често получават нездравословна диета в отговор.
Защото захарта например стимулира онези области на мозъка, отговорни за доброто настроение, и нещата не изглеждат толкова зле, когато ядем шоколад ...
Много пъти образованието, което получих като дете, не беше фокусирано върху разпознаването, приемането и изразяването на нечии емоции.
Може би родителите ви са ви казали да не плачете или да ви се карате, когато сте ядосани или хленчите за нещо. Отменяйки тази способност да бъдете във връзка с емоциите си, вие сте разработили друг начин да се справите с тях. Нездравословно.
И в резултат тревожността се възприема като глад. В такива ситуации се препоръчва дори специализирана психологическа помощ, вместо да се използва хладилник.
Абонирайте се за бюлетина!
Получавайте седмични ресурси по имейл!