5 причини, поради които наддавате на тегло през зимата и как да го избегнете лесно - пазачът на храните
От коледните партита до по-кратките, студени дни ... мнозина преминават на заден ход през зимата, само се движат около минимума и посягат към нездравословни храни. В крайна сметка е по-лесно да скриете килограмите под пуловер, отколкото под бански.
Ето 5-те най-чести причини хората да напълняват през зимата и как да го направят по-добре:
1. Студено
Когато температурите са около студа навън, е трудно да се мотивирате да се разходите или да джогирате.
Всеки целогодишен джогинг ще ви каже, че няма такова нещо като грешно време, а само грешно оборудване. Тялото ви ще се затопли след няколко минути и в крайна сметка ще бъдете особено горди от това, че сте смели елементите. Отидете до най-близкия фитнес магазин и потърсете съвет за зимното облекло.
2. Леглото/диванът е толкова хубаво и топло
В кратки зимни дни е лесно да пълзиш под топло одеяло и да дремеш. Но колкото повече седите, толкова повече килограми ще се придържат към бедрата. Може ли термостатът в къщата ви да бъде настроен така, че отоплението да работи малко допълнително сутрин, преди алармата ви да се включи, така че спалнята ви да е приятна и топла, когато ставате? Това означава, че имате едно по-малко оправдание да останете в леглото по-дълго и можете да прекарате допълнителните минути, като правите леки сутрешни упражнения.
3. Коледният сезон
Разбира се, празниците и многото зимни деликатеси като бисквитки и греяно вино са сред основните причини за напълняването през зимата. Но Коледа не е причина да изоставяме всички здравословни хранителни навици. Разбира се, би трябвало да е малко снизходително, но не правете грешката да се отдадете на неограничен празник от сутрин до вечер в продължение на няколко дни. След това става много по-трудно да се върнете към здравословните навици. Ако сте поканени на коледно парти, не правете грешката да пропуснете предварително цяла храна, но поне се поглезете с някои зеленчуци с високо съдържание на фибри, за да не бързате към бюфета, когато гладувате.
4. Зимните рецепти са особено мазни
Много храни, които особено обичате да ядете при ниски температури, са с високо съдържание на нишесте и мазнини. Проверете в интернет здравословни съвети, които могат да ви помогнат да направите по-здрави популярните класики. Ключът е подправките и билките вместо плътни сосове.
Ако търсите ястие, което буквално затопля душата ви, направете супер от зеленчуци или яхния с много зеленчуци.
5. По-малко зеленчуци
За съжаление, имаме по-малко възможности за плодове и зеленчуци през зимата и много местни фермерски пазари се затварят до пролетта. Освен това плодовете и зеленчуците също поскъпват през зимата.
Придържайте се към брюкселско зеле, кейл, спанак и разнообразни тикви, които са пълни с хранителни вещества и могат да бъдат приготвени по най-различни начини.