Самопроверка Ако надвишите това съотношение на талията, това е опасно за вашите
Измервайки линията на талията, можете да направите самотест, за да разберете дали и до каква степен вашето здраве е застрашено. Според скорошно проучване методът също е прост и безопасен. Как работи? Можете да разберете тук .
Тези с наднормено тегло са изложени на повишен риск за здравето. Има сърдечно-съдови проблеми, диабет тип 2 и много други опасности. В много случаи тези заболявания вече тлеят в тялото на засегнатото лице, без те да забележат никакви симптоми на заболяването. Досега индексът на телесна маса (ИТМ) обикновено се определя за оценка на рисковата ситуация: колкото по-висок е ИТМ, толкова по-голям е възможният риск за здравето. Но според бразилско проучване, публикувано на nih.gov, друга стойност е още по-показателна. И можете бързо и лесно да го определите сами.
Говорейки за здравето: По-специално коремните мазнини трябва да се контролират в името на здравето. Как правиш това? Можете да видите това във видеото!
B MI и WtHR
Стойността, за която говорим, е така нареченото съотношение талия/височина или накратко WtHR. Този метод за определяне на рисковете за здравето от затлъстяване е разработен от американски изследователи и лекари преди около две десетилетия, но все още не е успял да се утвърди срещу ИТМ. ИТМ, разработен през 1832 г., свързва телесното тегло с телесната височина. След това специален метод на изчисление води до стойности между 18,5 и 25 за хора с нормално тегло например. Затлъстяването започва при стойности между 30 и 35.
Междувременно обаче няколко проучвания, включително гореспоменатия бразилски, стигнаха до заключението, че методът WtHR позволява по-точни медицински прогнози. Една от причините: При ИТМ разпределението на теглото в тялото няма значение. Така че тук няма разлика между, например, коремна мазнина или мускулна маса.
W tHR отчита рисковия фактор номер едно
Според бразилските изследователи методът WtHR отчита един ключов фактор, който ИТМ игнорира - а именно количеството висцерална (вътрешна) коремна мазнина. Това е най-големият рисков фактор, когато става въпрос за заболявания, свързани със затлъстяването. Тази мазнина се утаява на кръста. И затова размерът на талията е и решаващата стойност, която трябва да се определи, за да се приведе в съответствие с размера на тялото.
Много проста формула и просто измерване
Формулата на WtHR е проста: обиколката на талията в сантиметри (измерена на височината на пъпа) се разделя на размера на тялото (също в сантиметри) - и вие вече сте определили своя WtHR индекс. В идеалния случай стойността е между 0,4 и 0,5. Над това започва затлъстяването и от стойности от 0,56 рисковете за здравето нарастват .
Ако сте на 40 или повече години, вашата възраст се включва в изчислението. Тогава допустимата стойност се измества нагоре с 0,01 годишно. Например, човек на 45-годишна възраст все още е просто в зелено със стойност 0,55. Индексът се измерва, изчислява и оценява еднакво за мъже и жени, няма разлики.
По-точни, по-лесни и измерими от всички
Бразилското проучване успя да идентифицира повече хора с потенциални рискове от заболяване при разследването на 13 500 участници, използващи метода на WtHR, отколкото при ИТМ - а именно: 39,6% повече за мъжете и 33,3% повече за жените. По този начин учените потвърждават и проучване на университета "Лудвиг Максимилианс" в Мюнхен, което вече е постигнало сравними резултати през 2010 г. И тук индексът WtHR се оказа по-точен при определяне на риска.
Основно предимство на W tHR е, че всеки може да използва метода бързо и с най-простите средства. По този начин всеки може лесно да допринесе за предотвратяването на риска.