Самопомощ при дискова херния
Хирургията често не е необходима при дискова херния
При дискова херния операцията не е необходима в около 90 процента от случаите. Независимо дали със или без операция: Изпълнете внимателно всички терапевтични мерки, препоръчани от Вашия лекар. Освен това следните мерки са подходящи за самопомощ.
Спорт и стойка
Спортът и упражненията могат да предотвратят болките в гърба. Дори след дискова херния те помагат за мобилизиране на гръбначния стълб, подобряване на стойката и укрепване на мускулите на гърба. Силови упражнения за изграждане на мускули (за предпочитане под наблюдение), ходене, скандинавско ходене, колоездене, джогинг, чигонг и плуване могат да бъдат полезни.
Попитайте Вашия лекар предварително кой спорт е подходящ за Вас и Вашите симптоми. Уверете се, че сте максимално изправени. Ако седите много за работа, продължете да сменяте позициите си, да ставате или да разберете за ергономичните опции за сядане.
Спете правилно
След дискова херния много хора също преосмислят нощния си сън. Защото сега е особено важно матракът да се побира, особено за страничните траверси. Гръбначният стълб трябва да е изправен и оптимално поддържан. Кой тип матрак е най-подходящ за дискова херния зависи не само от позицията на съня, но и от телесното ви тегло. Ортопедичните матраци заедно с добра решетъчна рамка могат в идеалния случай да облекчат гърба за една нощ.
Избягвайте стреса: движете се правилно и намалете теглото
След дискова херния е важно да не натоварвате прекалено много гърба си, а не от едната страна. Ако имате наднормено тегло, намаляването на теглото помага за облекчаване на гръбначния стълб. Когато носите и вдигате товари, стоите и ходите, има полезни за гърба пози. Посъветвайте се с Вашия лекар или здравноосигурителната компания за „задно училище“. Такива курсове често се предлагат в центрове за образование за възрастни или спортни центрове и често се заплащат или субсидират от здравно осигуряване.
Правилните модели на движение и подходящите спортни упражнения също могат да бъдат научени в рехабилитационния център. Там могат да се провеждат и много други терапевтични мерки. Можете да научите повече за рехабилитация на дискова херния тук.
за автора
Д-р Силвия Нолд е доктор по биология с дългогодишен опит в медицинската и научната диагностика.
Свързани статии
Болки в гърба и рехабилитация
Дискова херния (пролапс на диска) и рехабилитация
Постовете в блога от различните автори не представляват мнението на оператора Kurkliniken.de, поради което операторът Kurkliniken.de не поема отговорност за коректността и пълнотата на информацията и данните.
Авторът отговаря за презентацията и предоставените данни и информация. Връзките и препратките, съдържащи се в публикациите в блога, имат за цел да улеснят ориентирането ви в интернет. Тези връзки не са зададени от оператора Kurkliniken.de, а от съответния автор. Тези връзки не са били и не се проверяват от оператора Kurkliniken.de.
Моля обърнете внимание. Извиквайки връзките, вие напускате нашата начална страница. Ние не поемаме никаква отговорност за съдържанието и обхвата на информацията, предлагана на достъпните страници. Освен това, в частност търговското използване на информацията може да бъде ограничено или забранено от авторски права и други защитни разпоредби.
Съдържанието и услугите, предоставяни на Kurkliniken.de, са само за ваша информация и по никакъв начин не заменят преглед, диагноза или личен съвет от лицензиран лекар или друг подходящ орган. Информационното предложение Kurkliniken.de не може и не трябва да се използва за създаване на независими диагнози и/или самолечение. Не се провежда професионален преглед на направените изявления, както и на предоставената информация и (рекламно) съдържание.
Kurkliniken.de е услуга на Rehacafé Gesundheitscommunity®.