Самомотивация как да се настроите за работа
Еберхард Хюел, консултант по поведение и комуникация, преподавател в университета в Хаген.
Всеки ден сме изправени пред ситуации, които изискват мотивация. Можете да се научите да се настройвате позитивно да вършите определена работа, като си задавате положителни мотиви. Самомотивацията е способността да се мотивирате да правите неща, които не ви интересуват.
Да можеш да се мотивираш означава:
заменете отрицателните емоции с положителни;
да намали образно проблемите, без да ги приема присърце;
решавайте проблемите незабавно, вместо да отлагате и постоянно да мислите за тях.
Това обаче по никакъв начин не трябва да означава, че това, което преди е било рутина за вас, сега изведнъж се е превърнало в най-интересното и любимо занимание. Задачата да напишете конкретно писмо може да не ви се стори интересна. Можете обаче да си дадете положителна мотивация, като кажете, например, „Като напиша това писмо, ще реша проблемите и ще извлека някаква полза от него“. Или: "Ще докажа на себе си и на другите, че съм професионалист в своята област, ако напиша писмо бързо и го изпратя навреме." Ако често ви се налага да правите неща, които не са ви интересни, тогава често обръщайте внимание на такива аспекти, от които можете да се възползвате.
Мотивирайте се с положителни цели, които бихте искали да постигнете. Можете да промените отношението си към трудни, безинтересни и проблемни въпроси, като използвате техниката на подценяване. Намалете броя на проблемите, които падат върху раменете ви с изображения. Намалете във въображението си обема на задачите, които трябва да решите. Така например, погледнете минутната стрелка на часовника: говорим само за около 15 минути, че ще ви трябва да напишете писмо. Уверете се, че е незначително.
Постепенно намалете броя на проблемите, които са ви сполетели и се освободете за мотивирани действия. Мотивирането на себе си е само започване. Това звучи парадоксално, тъй като в началото обикновено ни е трудно да започнем, когато няма интерес. Какво трябва да ни мотивира в самото начало? Много хора са под влиянието на закона за инерцията: отлагайте за утре това, което не искаме да правим днес. В същото време понякога говорим за неща, които могат да бъдат направени само за няколко минути. Имаме мотивация вече в процеса на работа. Както знаете, апетитът идва с яденето.
Когато имате трудна и безинтересна работа, обърнете се към въпросите и упражненията по-долу.
С няколко думи опишете обичайната си работа или отговорност, която ви се струва безинтересна и обременяваща, и постоянно я отлагайте. Как бихте могли да се мотивирате да вършите тази работа?
Тази дейност постоянно слагам на заден план, въпреки факта, че трябва да я изпълня:
Ако в крайна сметка свърша тази работа, тогава намирам следните предимства в нея:
1. Настройте се на положителен резултат.
2. Възпроизвеждане на проблеми.