Самоконтрол - част 1 - Гаврилов Виктор Адриан - Кабинет по хипнопсихотерапия Констанца
В най-тихите моменти се случват най-дълбоките преживявания.Ницше
- Констанца, окръг Констанца
Aleea Nalbei 3, Bl.L118B, Sc.B, Ap. 39; Дом на културата - Понеделник - Петък: 9:00 -20: 00
Събота: 15:00 -20: 00 - Срещи на: 0744812076 | 0770241591
Самоконтрол - част 1 -
Самоконтрол
Желанието предполага възможност
Първите самовнушения
Желанието за самовладение, с други думи рационалната идея, която е резултат от лични наблюдения и преживявания, подчертаващи предимствата на перфектното състояние на самоконтрол, вече е само по себе си първо самовнушение. Знаем, че една идея трябва да действа предварително върху несъзнаваното, за да създаде модифициращи импулси в него. Неясният стремеж за въздействие върху себе си, прекъсващ и едва докосващ духа от време на време, не е достатъчен, за да се получи резултат. Той обаче съдържа в зародиша необходимите ресурси, тъй като, като се грижи да го налага все по-често и за по-дълго и по-дълго време на въображението, той е фиксиран, развива се, свързва се с все по-голям брой други свързани мисли, които по този начин той умножава, засилвайки ги едновременно, първите реакции. Това е ефектът на синергия.
Следователно читателят, който се стреми да се държи правилно, може с право да бъде проникнат от онова, което той е в състояние да постигне въпреки всички прояви на безпомощност. За да повтори всеки път, когато мисли за това:
„Мога да се контролирам напълно ... Договор с онези, които биха се опитали да ме накарат да си променя решението или да ме накарат да си представя невъзможността си, имам всичко необходимо, за да доминирам ... Всеки ден, от всяка гледна точка, моето влияние върху себе си той става все по-твърд ... аз съм господар на себе си ... Мислейки за това, започвам да трансформирам личността си ... предавам на своето несъзнавано рационален импулс, чиято реализация не предполага никакво съмнение.
Приспособявайки тази формула по свой начин, връщайки я към: Мога да дойда да се овладя и да се овладея, или да я разработя на воля, всеки трябва да използва всяка възможност, за да я изкорени в мозъка. Следва предварителна работа с бързи и много обнадеждаващи резултати. Нека тези идеи се отразят във вашето въображение, без никакво усилие на волята и в най-пълното спокойствие; например, когато заспите или сте в състояние на сънливост, причинено от пътуване с влак. Друга отлична възможност за практикуване на самовнушение е разходка, която не е нито прекалено бавна, нито твърде бърза, по известен начин, при който вниманието остава пасивно, без опасност, докато изпълнявате обилни вдишвания. Трябва да се каже, че класическата процедура, посочена в предишната глава, може да се използва възможно най-изгодно във всички случаи.
Винаги намираме време за самовнушение, ако се замислим. Да, първоначалната идея за придобиване на самоконтрол трябва да се разглежда като края на нишката, която води до ефективното реализиране на тази идея. Необходимо е да се фиксира тази крайност в ума, за да се предотврати нейното разсейване в ноя на мислите. Този, който казва:
"Как бих искал да имам повече сила на характера и въпреки това винаги съм толкова слаб",
той ще признае, че ако повярва на това, което мисли, дори за частица от секундата, в резултат на събития, които вдъхват съжаление за липсата на тази желана твърдост, той няма да може да има предвид това спасително желание. Така че, хванете внимателно и радостно този край на нишката, тоест намерението си да придобиете самоконтрол. Считайте я за приятелка, която молите да не ви оставя или поне да ви посещава по-често. И въз основа на тази претенциозна препоръка си кажете:
„Това е цел, която привлича цялото ми внимание; той постоянно ме изисква, все по-неустоим и по-ангажиращ ... Неговата огромна модифицираща енергия ще преодолее всички препятствия. ”
Ако е необходимо, помогнете си с материални забележителности, за да фиксирате в ума си този благороден стремеж.
Както видяхме, несъзнаваното има своя собствена интелигентност и проявява прекрасна инициатива. Много прости самовнушения, особено препоръчаните от Емил Куе:
„Всеки ден се чувствам все по-добре от всички гледни точки (тук трябва да се каже: Всеки ден се контролирам все повече и повече, от всички гледни точки) са достатъчни, за да генерирам всички ефекти върху което ги подсказва. Но и тук, както и във всяка друга област, принципът на разделението на труда остава валиден, така че като уточнявате подробно работата, която сте му поверили, несъзнаваното може да плати по-бързо и по-добре за нея.
Психологически инвентар
Най-опитните специалисти в областта на психичното развитие се съгласяват с мен, като препоръчват първите предложения да бъдат придружени от подробен и абсолютно честен опис на аспектите, които трябва да бъдат променени. Дори и да нямаше друго предимство, този интроспективен изпит има предимството да помага и развива първоначалната идея.
Съгласно експериментално проверения принцип, който заявява необходимостта от избягване на негативни самовнушения, препоръчително е да прегледате положителните си желания. Никога не казвай:
„Липсва ми енергията, необходима в отношенията с връстниците ми“, но „Имам нужда от повече енергия“.
Освен това избягвайте да се спирате на отрицателен навик и кажете:
Сред читателите на тези редове някои, по-малко запознати с медитацията, ще се почувстват смутени. Но моят съвет е да не изоставяте идеята, малко изненадваща за тях, да рисувате както трябва. Когато идеите не се появят, те ще предизвикат изкуствено своя приток към собственото си тяло, подобно на явлението, чрез което магнитът привлича разпръснатите парчета желязо. В нашия случай магнитът ще бъде модел, взет от силна личност, която познаваме, модел, на който искаме да приличаме.
Ние предизвикваме тази свободно избрана личност и тъй като нейните качества се открояват, ние ги отбелязваме. Няколко такива опита ще завършат, ако предложената цел не е постигната за първи път, планът, който трябва да бъде импрегниран в несъзнаваното, за да бъде морално усъвършенстван чрез примера на велик характер.
Във връзка с този метод, моето мнение е, че трябва да се предпочита самоанализът, тъй като този метод поставя индивида в много по-интимен контакт със собствените му характеристики и осигурява несравнима основа за установяване на плана за личностна промяна.
Избягване на обезпокоителни идеи
Би било изненадващо, ако по време на първите самовнушения, препоръчани по-горе - напр. психологически инвентар - да не стане обект на нашествия на депресиращи усещания. Желанието да трансформираш личността си често е потънало в неопределени чувства: задачата изглежда огромна, целта е твърде далеч, успехът е съмнителен ... Всъщност ние не мислим, че можем. Всъщност се появяват пораженията на идеите, негативните образи, неволевите самовнушения, регистрирани в миналото. Вие им обръщате само мимолетно внимание и изобщо не се притеснявайте. Продължавайте да гледате реалността в лицето, тоест абсолютно сигурната възможност за успех във всяка промяна, предложена от постоянство.
Как да развием средствата
Прецизно използване на времето
Един от основните принципи, към който трябва да се подходи, за да се избегне това множество множества настроения, при които идеята за самоконтрол лесно отстъпва, е добре дефинираното използване на времето. Нещо повече, организацията на собствения живот по планирана програма успокоява импулсивността и предразполага несъзнаваното към асцендента на преднамерената мисъл. Или непосредствено преди заспиване, или в момент, в който можем да използваме класическия метод за самовнушение, е достатъчно да оставим въображението си да спре за няколко мига върху основните дейности, които трябва да се извършат на 2-рия ден, което ще създаде скъпоценен навик: редовност. Тези, на които липсва, не трябва да очакват да го получат като фармацевт от първия ден. Отначало ще забележат скица на нея. Обичайното разстройство ще бъде коригирано в определени точки от първите сесии и, ако развитието на следващия процес покаже колебания, съответното явление не трябва да ни изненадва. След повече или по-малко характерни вариации, постоянството в насочващите намерения ще доведе до точното им реализиране.
Да действаш означава да стимулираш живота
Редовността представлява рамката, в която е подредена ежедневната дейност. Да се увеличи това означава да се увеличат средствата за действие в живота, да се отвори възможността за по-висок добив, за непрекъснато получаване на все по-полезни полезни знания и за превъзходен брой печеливши възможности. Дейността обаче зависи до голяма степен от това, за което мислим, че сме способни. Прекомерната работа е много рядка в резултат на дадена дейност и за повечето от нас, далеч от износване и умора, активността увеличава енергийните ресурси.
Да действаш означава да стимулираш живота
Първата стъпка към интензивен и ползотворен живот е отказът да се придържаме към идеята, че не знаем как да направим повече или по-добре. Във всекидневните си сесии за самовнушение се фокусирайте върху този аспект. Несъзнаваното ще направи това, което вие предполагате, че трябва да направи. Убеден, че бездействието или минималните усилия са полезни и приятни, той ще се противопостави на момента, в който искате да наложите излишък от дейност. Предложете, напротив, истината, че ще почувствате повече удоволствие след дълъг и натоварен ден; нека желанието да станете способни да преодолеете препятствията да бъде изразено във вас, винаги да наблюдавате и научавате новото, да реализирате проект в най-кратки срокове. Систематично изпробвайте препоръчания съвет поне за няколко дни и няма да закъснеете да разберете, усещайки го, това, което разбираме под „несъзнателна реакция“: ще се почувствате готови да надмогнете себе си. Ще трябва да използвате способностите и уменията си по-активно от обикновено. Възможността за усъвършенстване на характера ви ще се появи във всякаква светлина, като ще предизвика висока и неизмерима радост.
Хората, които поради спецификата на професията са длъжни да полагат по-интензивни усилия от обикновено в определени периоди от време, са забелязали автоматичното подчиняване на несъзнаваното на получените импулси. През първите дни придобитата скорост - по-скоро придобитата бавност - през предходните седмици е противоположна на волята. Изглежда, че не можем да продължим упоритата работа и че във всеки случай това би било изключително трудно. Тогава смущаващото впечатление от началото избледнява, изчезва и когато се приближаваме към края на периода, наложил такъв ритъм, сме изумени от лекотата, с която решаваме всяка ежедневна задача.
Както се казва, първата стъпка е най-важна. Но по-значимо ни се струва впечатлението, което се появява, след като работата е завършена: свикнало с определено движение, несъзнаваното, характеризирано по своята същност, по определена рутина, се чувства също толкова зле в периода на бездействие, който следва действието. По този начин се придобива нов навик.
В крайна сметка, общото отвращение към дадена дейност, както и умората и скуката, които могат да възникнат веднага след началото на усилието, са резултат от лоша настройка на несъзнаваното. Колебанията на енергия, както и недостатъчната интензивност могат да бъдат резултат - и дори често са резултат - от неадекватно физическо състояние: те имат органична причина. Например, ако забележим дете, което проявява прекомерна мързел, остава „отсъстващо“ по време на урока, инертно и без да прави домашна работа, по-добре е, преди да му направи забележка, да потърси и след това да отстрани причината за такива държави. Необходимо е както за възрастни, така и за деца да приемат обща хигиена, без която неестественият режим на съвременното съществуване да създава натрупване на токсини, вътрешно задушаване, отравяне на тъканите и дори унищожаване на енергийни източници. За усвояването на навиците на хигиенния живот, както и за дейността на жизнените функции - които зависят пряко от дейността на несъзнаваното - самовнушението и хетеросугестията са особено важни. Формулировка като:
"Силата ми нараства всеки ден, чувствам се все по-пълна с енергия"
Той задейства механизъм, характеризиращ се с рефлексивно прозрение, който действа върху тялото по такъв начин, че да активира жизнената сила.
При самовнушенията вечер, предишната формулировка ще има приоритет сред тези, чиято цел е редовността. По този начин, по време на умствената подготовка на основните дейности на втория ден, може да се предложи:
Енергията ми се проявява, без да отслабва малко белезниците, придружава ме постоянно и се чувствам пълен със сила от зори до здрач.
В същия дух можете успешно да използвате думи като „издръжлив“, „неуморен“ или „упорит“.
След като сте придобили навика да практикувате ежедневно самовнушение и първите признаци на благоприятен ефект укрепват вашата увереност, донесете подобрението на простите форми по-горе. След регуларизацията при използването на времето, на по-широка дейност и на интензивното потребление на енергия, следва - в съвършенството на средствата за действие - вътрешната свобода, лекотата на играта на мислене, постоянното и пълно овладяване на способностите. Продължавайки по-нататък систематично, изявлението ще бъде включено в обикновената сесия:
„Чувствам се спокойно при абсолютно всякакви обстоятелства“
Това предложение се адаптира към самопредложеното представяне на дейностите на следващия ден, като по този начин си представя не само тези дейности, но и състоянието на удовлетворение, изпробвано по случай тяхното изпълнение.
Завършването на тази обща подготовка се извършва, като се иска от несъзнаваното да увеличи мисловния поток, което също подобрява красноречието, и ви убеждава, че вместо да се пръснат спонтанно, думите ще останат послушни под контрола на преценката:
Ще говоря умерено, точно според замислената ми мисъл ... Думите ще ми идват лесно, а красноречието ще бъде елегантно и уверено ... ”
Продължавайки подобряването на психичните функции в съответствие с общия план, установен в съответствие с моите препоръки, всеки ще уточнява от случай до случай психическия елемент, характеристиката на характера или способността, която иска да промени. Ето някои форми за това:
"Имам ясен мозък и перфектна яснота на духа."
Преценката ми се засилва всеки ден, волята ми е силна и лесно разбирам всичко, което ми се представя ...
Мога да се фокусирам дълго време и без да се уморявам да се фокусирам върху каквото и да било ...
Паметта става гъвкава, сигурен съм в това, става все по-силен и по-силен ...
Мога да усвоя всяко знание до най-малкия детайл, скоро да го придобия перфектно, точно както всяко друго, което придобих отдавна ...
Мисленето ми е фино ...
Отразявам внимателно пред всяко неочаквано препятствие ...
Идеите, от които се нуждая, ми идват без никакво тегло ...
Намирам решение на всяка ситуация и т.н. ”
Най-добрите предложения са тези, които формулираме лично и които визуализираме, след като ги повтаряме за няколко мига. Вече си представяме, че притежаваме желаната интелектуална острота и виждаме, че я използваме. Ние дълго мислим за това, което искаме да можем да направим, за тези, които имат тази възможност изцяло, проникнати от убеждението, че ще успеем.
-Продължение в следващата статия-
Хипноза за контрол на теглото: