Самохипноза как s; заспи по-бързо Здравно списание

Хипнозата е все по-популярна за борба със стреса и намаляване на болката. Използването на това конкретно състояние на съзнание в леглото също е много ефективно при не броене на овцете. И това отнема само малко практика.

по-бързо

За да заспи по-бързо и борба срещу безсънието, възможно е да практикувате хипноза върху себе си. Тази техника т.нар самохипнозаe ви позволява да се откъснете от външния свят и да се предадете накрая на спокоен сън.

Какво е самохипноза ?

Щом сме погълнат от дейност до степен да забравим какво ни заобикаля, ние сме близо до самохипноза, без да осъзнаваме! Това означава, че ние се откроява от външната среда да се потопите напълно във вътрешното си преживяване. „Това е състояние, което надхвърля обикновената мечтателност или концентрация, защото променя начина, по който възприемаме ситуации, емоции, усещания. », Уточнява Уилфрид Никодия, психолог и хипнотерапевт. С малко практика можем да се поставим в това състояние в желаното време.

Самохипнозата помага в борбата с безсънието ?

Самохипнозата ви позволява до голяма степен да се отрежете от външни стимули (шумове, светлини.), които стимулират вълнението и пречат на съня. Той действа и върху най-честите причини за затруднено заспиване: стрес, безпокойство или многократни преживявания. Ние сме по-способни да оставим мислите да минат и да се отпуснем. Чрез внушение може да помогне и на променя автоматизмите и негативните мисли които поддържат безсъние, като „За пореден път няма да мога да заспя“. По-ефективно е, ако безсънието е скорошно, например свързано с период на стрес. „В случай на хронично безсъние, самохипнозата е полезна за засилване на работата, извършена с хипнотерапевт, психолог или психиатър. Това често позволява намаляване на хапчетата за съни за да може по-бързо да се справим без това ”, казва д-р Héloïse Delavenne-Garcia, психиатър хипнотерапевт.