ЕКСПЕРИМЕНТ! Не съм ял нищо от 36 часа - периодично гладуване
36 часа не ядох нищо
С други думи, постих. Бях гладен. Бях гладен. Тествах границите на мозъка и тялото си. Явлението се нарича интермитентно гладуване и е наистина интересно да се търси в google за повече информация за цялата тази техника за отслабване, детоксикация, изгаряне на мазнини, техника против стареене и т.н.
Тъй като винаги съм обичал да тествам нещата си от начина на живот, имам няколко примера: нарисувах 8 минути, изминах 100 км за 2 дни, създадох 5 правила за здравословен начин на живот и „Приготвих“ здравословна закуска със семена от чиа, която заснех и сложих на „Какво казва Джон“. О, да, обичам смутита!
Започнах черния пост на 1 май ...
Започнах експеримента сутринта на 1 май. Легнах си около 3 ч. Сутринта и не ядох нищо до 15 ч. В събота. Пиех само вода. Много вода! И танцувах на малките, които миришеха из целия квартал. Борих се със себе си, карантина и идеята да направя експеримента: гладуване в продължение на 36 часа!
Измина седмица от експеримента и сега е време да ви разкажа за моя опит, за добро или лошо. Ще се радвам да знам, че написаното от мен тук ще ви помогне да вземете правилното решение, ако сте мислили да спазвате такава диета.
Това, което направих в 36-те часа на периодично гладуване?
- Успях да завърша серия;
- Ходих до кухнята десетки пъти;
- Първия ден изпих около 4 литра вода;
- Развълнувах се;
- Занимавах се със спорт;
- Търсих информация за периодично гладуване;
- Инсталирах специално приложение за черния пост;
Какви реакции имах през 36-те часа?
- Мислех само за храна;
- Не можех да се концентрирам;
- Почувствах се доста уморен по време на физически дейности;
- Исках да прекъсна експеримента;
- Имах малки главоболия (като махмурлук) след първите 30 часа без храна;
- аз спах добре.
Това, което направих веднага след изтичането на 36 часа?
- Ядох от бързо хранене;
- Публикувах в социалните мрежи;
- Визуално анализирах кожата, корема и т.н.
не можах да се сдържа!
След 36 часа без храна, въпреки че реших да ям нещо леко и здраво, едно джудже в мозъка ми диктува, че е време да ям от мача. Мисля, че подсъзнанието ми се молеше през всички часове на изчакване. Приятел, който ме видя да правя този дълъг пост с прекъсвания, ми каза, че и той е успял, но след това е ял повече, отколкото трябва, все пак бърза храна. Предупредиха ме, но напразно! Това беше война между мен и моите желания. Загубих война, но не съжалявам. Исках цялото това тежко решение да не ям нищо в продължение на 36 часа, за да бъде награда за мозъка. Следващият път ще бъде като мен!
Защо периодично гладуване?
- изгаряне на мазнини;
- повишаване на метаболизма;
- почивка на тялото;
- стимулира мозъчната дейност;
- подобряване на имунната система;
- увеличаване на производството на нови бели кръвни клетки (помага в борбата с инфекциите в организма);
- отслабване;
ДА за периодично гладуване!
Направих това веднъж. Нетърпелив съм да опитам отново, макар че не това е свързано с периодично гладуване. Експериментът ми беше донякъде екстремен. Обикновено най-подходящата техника на периодично гладуване е да не се яде някъде около 16 часа на ден. Пример: имате първото хранене в 12:00 и последното хранене в 20:00. Тогава само вода. Очевидно броят на калориите не означава, че трябва да е по-голям! Броят на калориите остава свещен и не трябва да се пренебрегва качеството на храната!
Полезни връзки за периодично гладуване, мозък и храна:
Ако сте стигнали до края на тази статия за периодичното гладуване, моля, обмислете много внимателно всяко ваше решение и ако искате да спазвате някаква диета, консултирайте се с Вашия лекар.