Самохипноза, друг начин за лечение на себе си
Изкушени ли сте да действате върху несъзнаваното, енигматичната част от вашето същество, да подобрите здравето и настроението си, да се отървете от страха от зъболекаря или да се откажете от пушенето? Опитайте различна терапия!
Независимо дали става дума за главоболие, храносмилателни разстройства, наднормено тегло, безсъние, безпокойство, пристрастяване към тютюн или срамежливост, самохипнозата ви позволява да станете свой собствен терапевт благодарение на многото ресурси, които притежава несъзнаваното. По време на хипнотичния транс, вие пускате в действие точно тези неизползвани вътрешни резерви.
Съзнателният ум обработва само 7 ± 2 информация едновременно, докато несъзнаваното обработва хиляди в секунда.
Съзнателното и несъзнаваното, двата полюса на мисълта
Човешкият ум е разделен на две части: съзнателна и несъзнавана. Първият, активен, когато сме будни, го използваме, когато обръщаме внимание на едно нещо: гледаме към небето, пришиваме копче, пишем съобщение и т.н.
Несъзнаваното обаче управлява 85% от общото функциониране, както показват последните изследвания. Той автоматично контролира много сложни задачи (четене, шофиране, ходене), биологични функции (дишане, телесна температура, кръвообращение, сърдечен ритъм), креативност, идеи, въображение, емоции.
Несъзнаваното винаги присъства, само ние не го осъзнаваме. Но можем да го наблюдаваме и при други - например, когато събеседникът ни одобрява или не ни одобрява с кимване.
Какво е самохипноза
Състояние на дълбока релаксация (не сън, както мнозина вярват), по време на което се откъсвате от външни стимули и се свързвате със себе си. Когато се възхищаваме на възхитителен пейзаж или сме погълнати от интересно четиво, всички ние се оказваме в състояние на самохипноза за няколко секунди или минути.
В такива моменти на дълбока релаксация можете да говорите с несъзнаваното и да му изпращате положителни послания, които ще му позволят да преодолява препятствията. Така днешните тежки изпитания може да станат приятни утре. Понякога промените не настъпват моментално, а с течение на времето.
Поставяне на цели!
Първо се запитайте: „Какво искам да постигна чрез хипноза?“ Определете целта възможно най-просто, следвайки правилото на трите Пс:
* Лично - това, което предлагате, трябва да се отнася само до вас. Вие не искате да променяте другите, защото това е невъзможно.
* Възможно - не си поставяйте преувеличени цели, обречени на провал от самото начало. Няма смисъл да се стремите да отслабнете с 15 кг за десет дни. Вместо това може да искате да ядете по-малко сладкиши.
* Положителна - формулира целта за избягване на отрицанието. Не пише: „Вече не искам да пуша“, а „Искам да се откажа от пушенето“.
Обучение
Имате нужда от две неща, за да практикувате самохипноза: свободно време (20-30 минути) и тиха стая. Помолете останалите в къщата да не ви притесняват. Не забравяйте да затворите. Легнете на леглото или седнете в удобно кресло, което поддържа добре гърба ви.
Затворете очи и оставете тялото и ума си да се отпуснат. Не се насилвайте да отблъсквате мислите си, но и не се придържайте към тях. Ако не можете да се успокоите, повторете си няколко пъти: „Спокоен съм“. Можете да възпроизвеждате тиха, околна музика.
Дишайте дълбоко и бавно няколко пъти. Представете си, че вдишвате чист въздух, под формата на бяла светлина, която се разпространява в цялото тяло и издишвате сив облак, който носи със себе си всички примеси и напрежения в тялото. Повторете поне 5-6 пъти, след което оставете дишането си да се нормализира. Отпуснете всичките си мускули.
Говорете със себе си
Когато сте напълно отпуснати, е време да започнете да говорите с несъзнаваното. Можете да направите това чрез различни методи: внушение, визуализация, позитивно мислене. Изберете този, до когото се чувствате най-близък - например фраза или молитва, адресирана до несъзнаваното, която повтаряте в ума си няколко пъти по време на сесията: „Стомахът ми работи по-добре всеки ден“ или „ Моля те, скъпа моя безсъзнание, помогни ми да отслабна! ”Възможно е, чрез образи, мисли или усещания, несъзнаваното да ви предаде стъпките, които трябва да следвате, за да постигнете целта си: фитнес зала, храна за ядене. включете или изключете от менюто.
Ако изберете визуализацията като метод за комуникация с несъзнаваното, не забравяйте, че трябва да присъствате, макар и метафорично, в сценария, който си представяте. Например, за да преодолеете страха си от зъболекаря, помислете, че сте на красив плаж, в сянката на кокосово дърво или в планината, на брега на езеро. Боли ли ви главата или гърба? Представете си, че болката е кубче лед, което се топи в топлината на тялото ви.
Чести въпроси
* Как да разберете, че сте в хипнотичен транс? Ето и признаците: пълно отпускане, многократно прозяване, тежко телесно усещане, бавно или бързо дишане, изтръпване, усещане за упойка, мускулен тремор, студени тръпки.
* Колко трябва да продължи сесията за самохипноза? 10-20 минути са достатъчни.
* Колко сесии са необходими за решаване на проблем? Зависи от интензивността на проблема. Обикновено са необходими 4-6 сесии (по една на седмица). Ако обаче става въпрос за здравословен проблем, сесиите трябва да се повтарят ежедневно, до излекуване или намаляване на симптомите.
* Колко дълго могат да се видят резултатите? Възможно след няколко часа от първата сесия или само след две или три седмици. Ако след три седмици нищо не се промени, преформулирайте заявката, която може да не е подходяща за ситуацията или да има за цел непостижима цел.
* За какво се използва самохипнозата? Освен факта, че ви позволява да възвърнете вътрешния си мир, той ви помага много при решаване на психологически разстройства (депресия, безпокойство, безсъние, липса на самочувствие, зависимости) или можете да го приложите при всеки здравословен проблем: болка, гастрит, алергия, кожни заболявания, сърдечно-съдови нарушения.
Актьорът Дорел Виган излекува чрез визуализация
Може би сте чували историята на известния актьор Дорел Виган, който, силно вярвайки в силата на ума, се е заел да се излекува психически от хроничния вирусен хепатит (хепатит С), от който страда, много упорита болест. И наистина се излекува чрез визуализация! Както самият той казва, това, което е направил, изглежда като детска игра. Въображаемо той взе черния си дроб на ръце, говори му, погали го, почисти го и направи защитна черупка. Анализите, извършени три седмици след визуално самолечение, показват, че вирусът на хепатит напълно е изчезнал от тялото на актьора.
Статия, взета от списание Femeia de Azi, № 10/10.03.2016
Автор: Анджелика Килджан
Снимка източник: 123RF