Самочувствие как да укрепите собствения си имидж, за да отслабнете
Подобряването на самочувствието често ви позволява да отслабвате по-ефективно. От друга страна, отслабването също подобрява собственото ви възприятие.
Привърженик на диетата „гледай и губи“? Изучавали ли сте някога всички диети там, чели сте хиляди диетични книги и все още сте недоволни от теглото си? ?
Безбройните ви опити за отслабване са склонни ли да заменят промените в хранителното поведение, необходими за възстановяване на здравето? Вашият образ на себе си е твърде слаб, за да отслабнете ефективно ?
Ако сте от тази категория хора, тогава може да не осъзнаете, че мислите ви са от съществено значение за вашето щастие и успешното отслабване. Поглеждате ли се и казвате „Дебел съм“ или „Хълбоците ми са твърде дебели“ ?
Много хора се гледат в огледалото и се сравняват с онези перфектни човешки образци, които виждат всеки ден по телевизията, списанията и вестниците.
Ако са разочаровани, че не приличат на любимите си актриси или модели, тяхното самочувствие (тоест самочувствието им) поразява. Възможно е дори да се самосъзнават да гледат излишните си килограми пред огледалото след това.
Много пъти си говорим и се оправдаваме като „Това са моите гени“, „Прекалено съм зает, за да отслабна“, „Харесвам се такъв“ като начин да се предпазим от това, което сме. виждаме в момента (твърде "увити") и начина, по който искаме да бъдем (по-"тънък").
Ако наистина бяхме честни със себе си, повечето от нас всъщност искат да свалят няколко излишни килограма, ако наистина знаехме как да отслабнем.
Добрата новина е, че можете да отслабнете и да получите желаната форма на тялото с: добри мисли за себе си, разбиране за това как да получите оптимално хранене, здравословни хранителни навици, по-добри познания за това как да включите мазнините. начин на живот, за да поддържате мускулите си в тонус.
Но най-важното е да следвате редовна програма за психично обучение, за да поддържате самочувствието си във форма, и да укрепвате имиджа си, за да отслабнете по-ефективно.
Самовъзприятието е тясно свързано с успеха или неуспеха на всяка цел, която се стремите да постигнете, но не толкова, колкото целта да се върнете във форма и здраве.
И така, как да оптимизирате самочувствието си и да отслабнете по-добре? За щастие вашият образ на себе си, подобно на мускулите ви, ще реагира добре на редовна тренировка.
RegimesMaigrir.com предлага да направите следните 9 упражнения за добронамереност към себе си, с цел да укрепите себе си за отслабване:
Започнете, като направите списък на всички онези негативни мисли, които имате за себе си, като „Аз съм непокорен“, „Не мога да управлявам времето си“, „Подвеждам хората“, „Не мога. "," Не спортувам достатъчно "и т.н.
Ще трябва да решите - преди да започнете този процес - че не се отказвате. Това са нещата, които ще трябва да признаете, но определено няма да контролирате живота си.
След това съставете втори списък, който включва всичко, което обичате за себе си. Продължете, докато този списък не е по-дълъг от първия списък (който сте съставили по-рано).
Можете да включите неща като „Аз съм добър готвач“, „Мога да разсмея хората“, „Помагам на този футболен клуб да работи“, „дъщеря ми обича начина, по който украсявам стаята си“.
След това вземете списъка си с отрицателни точки и го превърнете в списък с потенциали. Правите това, като създавате положително самовъзприятие за всяка негативна точка, която сте изброили.
Вместо "Не мога да успея" например, напишете противоположно убеждение като "Аз ще успея" (да отслабна например). Искаме да ви насърчим да се стремите към оптимизъм.
След това изхвърлете списъка с негативи, с които трябва да се сбогувате завинаги. Изгорете го, хвърлете го в кошчето, унищожете го, тези отрицателни точки вече няма да бъдат част от вашата саморефлексия. Този песимизъм не ви помага да отслабнете ефективно.
Сега поставете вашия списък с потенциали на видно място. Поставете го например на вратата на вашия хладилник, във всекидневника си или в рамка за снимки, която да поставите на бюрото си.
Уверете се, че този списък е пред вас всеки ден, за да можете да го четете постоянно и да препрограмирате ежедневните си мисли.
Сега, когато имате списък с потенциали, пуснете свои собствени истории за визуализация, за да можете да се видите в нова светлина.
Например, ако вашият списък с потенциали включва "Ям само правилните порции", визуализирайте се с умерена порция в чинията си и се чувствайте напълно доволни и сити до края на храненето си.
Преглеждайте списъка си с потенциали всеки ден, давайки си няколко минути спокойствие, за да мислите силно за вашите визуализации.
Опитайте се да направите това, като започнете деня си и го завършите (последното нещо, което правите през нощта), визуализирайки себе си като човека от вашия списък и правейки нещата, които искате да направите (например да отслабнете, за да постигнете идеалното си тегло).
Проследявайте всички положителни промени в мисленето, които имате за себе си. Всички ние имаме триумфи и провали.