Самочувствие 5 начина да го подобрите

Как парадоксалното намерение може да промени живота ви?

Задайте си добри въпроси, за да бъдете по-щастливи

Емоционална интелигентност: нейните 5 основни компонента

Борете се срещу страховете си и възстановете смелостта си

Здравна криза: как да живеем в несигурност

Любов към себе си: паспорт за задоволителен живот

Смех за противодействие на стреса

Оптимизмът по пътя на Хелън Келър

Получете имейл, когато публикуваме нова статия

Ниското самочувствие и лошият избор вървят ръка за ръка.

На работното място, в двойката или в семейния живот, във вашите междуличностни отношения ниското самочувствие ще направи вашите избори и решения повече или по-малко щастливи. В дългосрочен план последиците могат да бъдат опустошителни. Освен ако не го осъзнаете и не действате по него, ниското самочувствие може да повлияе негативно на хода на живота ни. Още повече, рискуваме да предадем корените на това зло на следващото поколение. Всъщност семейството е мястото за размножаване, където се ражда и развива самочувствието.

Затова ще ви представим тук 5 стратегии, които, практикувани редовно, ще помогнат за развитието и поддържането на добро самочувствие и по-конструктивно отношение към себе си. Но първо, какво място заема самочувствието във вашата ценностна скала?

Самочувствие: изконна ценност

Ценностите са най-мощната мотивация, която съществува и обясняват всички ваши поведения, независимо дали са наясно с това или не. Тъй като всеки има йерархия на ценностите, която е много лична за него, всички ние правим различни избори. Самооценката задължително трябва да бъде една от важните ви ценности. Чрез него преминава пътят, който води до самореализация и отпускане. И това също е следствие от зачитането на другите ви ценности.

Междуличностните конфликти често са резултат от различни йерархии на ценностите, точно както вътрешното напрежение възниква от затруднението ви при избора между стойности с еднаква тежест. Ако дадена ситуация ви накара да нарушите важна ценност - включително самочувствието например - изпитвате психологическа болка и голям дисбаланс. Въпреки че несъответствието до известна степен е част от човешката природа, никой не обича да се чувства неудобно или неудобно

Нито някой трябва да толерира хроничните последици от ниското самочувствие върху емоционалния си живот. Всъщност удоволствието във всичките му форми е свързано със способността ви да обичате себе си като човек. Всеки път, когато се откажете, спрете да се съпротивлявате и изборите ви се съобразят с вашите ценности и уникалност, изпитвате силно лично удовлетворение. Не забравяйте, например, избор, наистина продиктуван от дълбока нужда, независимо дали е да приемете или откажете повишение, да вземете или напуснете партньор в живота или дори да подготвите маршрут на пътуване с много подробности.

Да бъдеш добър със себе си е да се гордееш със себе си, с уменията си, с постиженията си, но също така и с потенциала, способностите си: да можете да научите, да разберете, да напредвате, да обичате и да бъдете в замяна, да изпитвате емоции от по-висок ред (справедливост, доброта, естетика ...), да оценявате таланта си и избора си.

Споменахме в друга статия - Любовта към себе си: най-добрият паспорт за задоволителен живот - фините разлики между чувството за компетентност - какво правиш - и идентичността - това, което си.

Тези две концепции, макар и взаимосвързани, са много различни и ако самочувствието се корени дълбоко във вашите успехи, вашите постижения, не трябва да пренебрегвате уважението към вашия човек, вашата оригиналност, вашето право на живот и вашите емоции, каквито и да са те.

Ключова идея №1

Самочувствието черпи от любов и състрадание към себе си толкова много, ако не и повече, отколкото от признаването на другите за вашите умения. Докато последното е утешителна награда, вие всъщност нямате контрол върху него. Ето защо е от съществено значение да развиете самочувствието си сами.

Да имаш чувство за собствената си стойност означава да се довериш на себе си, да повярваш в себе си достатъчно, за да се осмелиш да кажеш това, което мислиш, да направиш това, което смяташ, че трябва да направиш, и да се изправиш спокойно пред последствията. Става въпрос за инвестиране в значими цели, зачитане на ценностите и управление на времето според тях. Цяла програма, чието приложение често остава с единственото намерение, без да доведе до действието.

5 стратегии за развитие на по-добро самочувствие

1- Почувствайте дискомфорта

Вашите емоции, чувства и мисли са физически вградени в тялото ви. По всяко време ви осигурява улики, сигнали за това, което се случва във вас. Също така е необходимо да го осъзнаете, да приветствате благосклонно тази мъдрост и да не оставяте настрана тези знаци, като си казвате, че със сигурност сте се объркали по отношение на тяхното значение. В тези реакции на тялото има интелигентност, която имате интерес да уважавате.

Всъщност може да се случи да решите да го игнорирате поради липса на увереност в собствените си чувства, като по този начин пренебрегвате голямо богатство, което споделяте с животинското царство, тоест инстинкта. Помислете за онова време, когато сте се принудили да останете в компанията на някой, който е заплашил самочувствието ви, като ви е казал, че вие сте проблемът и че сте зле настроени. В крайна сметка срещата беше почти изтезание. Обезсилихте чувствата си, като се оправдахте за другия, или още по-лошо, като отстъпите силата си на тях, и по-късно осъзнахте, че ще бъде във ваша полза да се доверите на себе си.

Понякога емоцията е по-справедлива и по-истинска от разума. Това е привилегированият начин за достъп до по-дълбоко ниво. Да имате добра самооценка е да разчитате на себе си и да уважавате инстинктите си. Това е да ви позволи да упражнявате силата си, например да сложите край на неприятен един на един, например, както е описано по-горе в ситуацията.

Очевидно, за да създадете този нов навик, първо трябва да спрете, за да осъзнаете емоционалното си състояние и да решите да се доверите на себе си.

2- Отидете в посока на усещане

Да можеш да кажеш „не“ е един от начините да се грижиш за себе си. Това не винаги е лесно, тъй като можете да се страхувате от критика, манипулативни забележки, две възможни последици от изразяването на това, което наистина искате. Трябва да преодолеете страха от отхвърляне, неодобрение и неприемане. Тази стара кондиция е толкова силна, че почти ви внушава, че недоволството е от съществено значение за оцеляването ви.