Само всеки пети човек успява да поддържа теглото си, натрупано в процеса
Поддържането на оптимално тегло за хора, преминали през процес на отслабване, често е по-голямо предизвикателство, отколкото загуба на излишни килограми. Успеваемостта, състояща се в поддържане на тегло, е доста ниска. нали Испанско общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), след като отслабнат, само всеки пети човек успява да поддържа теглото си. От друга страна, приемането на някои мерки за контрол на храните и тяхното поддържане за период от две до пет години може значително да увеличи степента на успех при поддържане на оптимално тегло.
В същото време, според проучване, проведено от испанското министерство на здравеопазването, консумацията и социалните грижи, промяната в диетата и начина на живот може да допринесе за намаляване с до 10% наднорменото тегло.
Умерената консумация на ферментирали напитки, категория, която включва бира, може да бъде интегрирана в здравословния начин на живот, включително в диетата на хората, които искат да поддържат оптимално телесно тегло. Бирата има 100% натурални съставки (мая, хмел, зърнени храни и над 90% вода), а когато се консумира умерено има нисък калориен прием: 90 kcal до 200 ml в алкохолната версия и само 34 kcal в безалкохолната версия, за същата сума. Световната здравна организация препоръчва в случай на бира да не се надвишава дневна консумация от 330 ml за жени и 660 ml за мъже, като тези количества определят умерената консумация.
Умерена консумация на бира и средиземноморска диета
Що се отнася до здравето и качеството на живот, средиземноморската диета изглежда отговаря на всички критерии, за да осигури пълноценна, разнообразна и балансирана диета. Характеризира се с изобилие от растителни храни (зеленчуци, бобови растения, плодове или ядки), използване на зехтин като основен източник на мазнини, консумация на риба, млечни продукти и яйца, малки количества червено месо. Умерената консумация на ферментирали напитки може да намери своето място в средиземноморската диета, придружаваща различни ястия. В същото време, поради съдържанието на зърнени храни, бирата може да осигури част от ежедневните нужди от фибри в организма.
Приносът на средиземноморската диета към общото здравословно състояние беше подчертан в ПРЕДВАРИТЕЛНО проучване (ПРЕВЕНЦИЯ чрез средиземноморска диета), което също анализира връзката между средиземноморската диета и умерената консумация на ферментирали напитки върху сърдечно-съдовото здраве. Изследването показа, че диета, базирана на средиземноморската диета, може да намали с до 30% риска от инфаркт или инсулт. В същото време други проучвания, проведени с течение на времето, включително в Румъния, потвърждават благоприятните ефекти на умерената консумация на бира върху намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания и положителното влияние при поддържането на баланса на течно-коагулантната кръв.
Дълголетието и здравето на нашето тяло са резултат от балансирана диета, но и от отговорен начин на живот като цяло: постоянна физическа активност, добро управление на стреса, активен социален живот.