Само след 20 минути изгаряте мазнини и отслабвате ”- виго

Декларация за съгласие за използването на приставките за социални медии

Предоставяме ви приставки за социални медии за използване на услуги за социални медии, предлагани от различни компании. Те са интегрирани в онлайн офертите на AOK в процес с два клика.

Самият AOK не събира никакви лични данни или информация за използването му чрез приставките за социални медии.

Тези приставки обаче могат да се използват за изпращане на данни, включително лични данни, до доставчиците на услуги в САЩ и, ако е необходимо, за тяхното използване. Използваната тук процедура гарантира, че първоначално никакви лични данни не се предават на доставчиците на отделните приставки за социални медии, когато използвате нашата онлайн оферта. Само когато щракнете върху един от приставките за социални медии, данните могат да бъдат предадени на доставчиците на услуги и запазени или обработени от тях.

  • 1 Грешки при отслабване: личен треньор обяснява
  • 2 "Спортът те прави тънък"
  • 3 "Спортът е здравословен"
  • 4 „Спорт като ходене може да хвърли килограмите“
  • 5 "Само след 20 минути изгаряте мазнини и отслабвате"
  • 6 "Не яжте преди тренировка, а пийте кафе!"
  • 7 "С диета губите 5 килограма за 5 дни"
  • 8 „Тренировката за издръжливост е най-добрият начин за отслабване“
  • 9 „Спортът е само за млади активни хора“

след

Изгарянето на мазнини е - подобно на въглехидратния и протеиновия метаболизъм - постоянен процес в нашето тяло. Пропорциите в метаболизма обаче варират в зависимост от продължителността на експозицията и интензивността.

Експертът по въпроса

Олаф Питърс

Завършил спортен учен и личен треньор

При умерен до висок стрес, например колоездене или джогинг за един час, метаболизмът на мазнините се увеличава рязко само след няколко минути. Въглехидратният метаболизъм намалява едновременно. Но също така е правилно: колкото по-дълго се движите, толкова по-голям е делът на изгаряне на мазнини, тъй като тялото все повече черпи големи резерви.

Отслабнете без йо-йо ефекта - това ще научите в онлайн курса „Успешно отслабване“

За намаляването на мазнините обаче не е от решаващо значение да тренирате метаболизма на мазнини колкото е възможно по време на тренировка, а да създадете отрицателен енергиен баланс като цяло. Цялото потребление на енергия е ключът към успеха - дори и извън спортните тренировки! Това означава, че диетата също играе решаваща роля.

Моят съвет: Не позволявайте да ви демотивира грешното „правило на времето“! По-добре е да започнете да тренирате бавно и постепенно да увеличавате програмата си, така че след няколко седмици да можете да тренирате около 45 до 90 минути наведнъж. Опитайте се да тренирате интензивно, за да използвате възможно най-много енергия.

Функционална фитнес или по-скоро нормална тренировка за издръжливост?

Искате ли да разберете всичко за функционалния фитнес? Тогава сте точно тук. В този чат на живо треньорът по живот и психоневроимунологът Феликс Клем говори за връзката между функционалната фитнес форма и спорта за издръжливост. Видеото е част от поредица, която обяснява всичко, което трябва да знаете за функционалната фитнес тренировка.


Бихме искали да отбележим, че когато видеото се показва, данните се предават на YouTube. Допълнителна информация можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Хареса ли ви видеото? Можете да намерите още видеоклипове в канала на AOK Rheinland/Hamburg в YouTube.