Само първата стъпка е трудна, ние ви помагаме да го направите

Всяка година се заричате да спортувате, но не сте стигнали по-далеч от това? Ние ще помогнем за тази промяна тази година. Това е така, защото пътят между определянето и предприемането на първата стъпка често е най-труден.

Създадено: 14 февруари 2020 г. 16:34
Променено: 19 февруари 2020 г. 16:50

„Тигърът първо трябва да бъде убит с мисли, а останалото е просто формалност“, вярна е поговорката на Конфуций - проектирана във всяка сфера на живота - правилна. В края на краищата, ако внимателно планираме, представяме си и изграждаме нещата в ума си, премахвайки потенциалните клопки, подготвяйки се за неизбежните препятствия, тогава имаме много по-голям шанс за успех. Не е по-различно при промяна в начина на живот, че повечето хора може би са разглезени, че не могат да играят с тази възможност сериозно, дори и в мисли И все пак промяната се решава в главата.

Преди да влезем в темата, ето някои важни факти: почти половината от унгарското население изобщо не спортува. Това не показва само това в ЕС сме третата по дебела държава, където всеки четвърти възрастен е с наднормено тегло. За съжаление тази лоша черта се отразява в броя на диабетиците и резистентността към инсулин, да не говорим за забележимите нива на рак и заболявания на кръвообращението. Днес е трудно да се види възрастен мъж, който няма никакви хронични заболявания, докато на запад от нас не е бял гарван над 80 години, който активно спортува. Основните проблеми са съответно наднорменото тегло и заседналият начин на живот.

Всичко на едно място

Всеки, който обича да търси съвет от експерти и да слуша, преди да се заеме с промяна в начина на живот (това е особено важно за наднорменото тегло, диабетиците, възрастните хора), ще иска да посети спортната зала MOM в Деня на обновяването - първата стъпка към по-подходящ живот на 7 март . Там можете да обсъдите вашите въпроси в малки групи до 10-15 души, да слушате съветите на лекари, диетолози, треньори и други експерти, които могат да ви помогнат да оцените реалистични цели, да създадете устойчиви планове за обучение и да идентифицирате потенциални рискове.

Нека започнем с чист лист

Как да започнем да правим промяна за него? Най-добре е да извадите бял лист, тетрадка или насложена книга за срещи и да опишете възможно най-честно къде сме в момента на кръстопътя на живота си. Струва си да се отбележи нашето тегло, основните размери на кръга (гърди, талия, ханш, бедра) и списък с какви заболявания знаем.

Информираността за това никога не боли. Струва си да преминем към това защо искаме да се променим след това. Нека отговорим на този въпрос възможно най-задълбочено. Тогава избройте конкретни цели, било в лири или здраве, например целта може да бъде да спрем да приемаме диабет или да се възстановим от депресия, да нормализираме високото си кръвно налягане, но не е от дявола някой да започне да се движи, защото животът му желае да тичайте 10 мили или пуснете 20 килограма. Не бързайте, ще се изплати по-късно!

Най-често срещаните възражения

Когато става въпрос за търсене на възражение срещу движение, повечето хора казват следното:

Нямам време за това.
уморен съм.
не мога да си го позволя.
Защо да започна? Все пак е късно!
Така или иначе не мога да го направя.
Ще ви се подиграват/смеят се/смеят се.
Ами това семейство/приятели/познати/колеги/непознати?
Така или иначе не можех да си поема дъх.

След като бъдат описани, предстои още малко проучвателна работа. Трябва да запишем всички оправдания, които сме намерили досега, що се отнася до движение, промяна в начина на живот. Ако нямам време за това или нямам пари за него, може да последва друг списък. Какво всъщност е продължение на наши дни? Например колко време отделяме за гледане на сериали, фейсбук и т.н.? Колко харчим за един месец за нашите ненужни или дори нездравословни навици?

По отношение на времето най-малко трябва да се намери един час свободно време, В случая с парите обаче е достатъчно в началото да сме наясно с разходите си, а по-късно ще ни е по-лесно да посветим част от тях на нашето здраве.

Ако приключим с извинението, нека да разгледаме какво още ни трябва, за да започнем. Основата е дресьор, тениска, пуловер, зимно яке, шапка, шал, някакъв анцуг. В началото може да е достатъчно, че вече го имате вкъщи, не си струва да влезете веднага в спортен магазин и да купите всичко, което може да не ви е необходимо по-късно. Нека проследим градацията и в това. По-късно вътрешната нужда се развива така, че да разполагаме с най-подходящото професионално оборудване за честотата и интензивността на движението., чието само носене е удоволствие и знаем, че сме похарчили добре парите си. Тогава се движим по-уверено в спортния магазин, питаме по-смело и избираме разумно.