Само HiiT, колко пъти седмично

Нямам много време да работя дълго време, така че просто тренирам по протокола HiiT четири пъти седмично, отнема ми до 15 минути на сесия.

седмично

Ако е добре тялото да приеме HiiT като единствената тренировъчна рутина, без да правите гири или да бягате, колко часа трябва да тренирам седмично?

2 отговора

Завършихме и обучихме редица хора в няколко високоинтензивни програми за обучение (HIIT).

В зависимост от това какво тренирате или защо целите ви са просто обучение с помощта на HIIT програми може да отговори на вашите нужди. Програмите, които съм използвал и моите клиенти, тренираме 6 дни в седмицата по около 30 минути на сесия. Звуковият протокол трябва да включва упражнения с телесно тегло, които работят с редица мускули и предлагат някои вариации всеки ден в програмата, за да поддържате ума и тялото си заинтересовани и винаги да работите с нови мускули/мускулни групи.

Това, че не вдигате или бягате, не означава, че не можете да включите упражнения за силова тренировка в ежедневието си (помислете за лицеви опори, набирания, дъски, разходки с дъски и т.н.).

Програмите HIIT са чудесен начин да получите страхотно обучение. 15-минутните сесии са много по-добри от нищо, аз лично бих снимал малко повече, но изглежда, че се справяте чудесно.