Благоприятно въздействие на орехите

ОТИДЕТЕ НА ВСИЧКИ БЛОГОВИ ПОСТОВЕ!

Ядките са отлични източници на протеин, здравословни мазнини, витамини, минерали и предлагат редица положителни ефекти върху здравето, особено за сърдечно-съдовата система. Мнозина обаче избягват консумацията си поради относително високото си съдържание на калории. Този проблем може лесно да бъде решен, като замените ядките с други храни или ги добавите към храни с намалена калория.

Последните проучвания показват, че ядките помагат за ограничаване на апетита чрез техния серотонин повишаващ ефект.

Те съдържат много фибри, които засилва усещането за пълнота. Фибрите също играят важна роля в профилактиката на диабета.

Ядките са богати на омега-3 мастни киселини и съдържат витамин Е, който помага да се спре натрупването на артериални отлагания. Артериалната плака може да доведе до болка в гърдите, коронарна болест на сърцето и инфаркт.

орехите

НА орех може да се счита за цар на ядките заради ползите за здравето и полезните ефекти. Орехите имат най-високото съдържание на антиоксиданти, което е 15 пъти по-ефективно от витамин Е - който се слави с мощния си антиоксидантен ефект и предпазва организма от щети, причинени от свободните радикали. Смята се, че консумирането на седем ядки на ден е достатъчно за постигане на полезните ефекти.