Само четири стъпки Най-лесната диета в света през уикенда
1. Пийте вода
Пийте поне (!) Два литра вода или неподсладен чай на ден. Жаждата казва на мозъка: Ние сме във време на криза и нямаме достатъчно храна, така че се запасете. В резултат на това тялото спира своя метаболизъм и съхранява мазнини, за да оцелее в „кризата“. Чистата вода доставя важни хранителни вещества като минерали или витамини и премахва отпадъчните материали. Захарните напитки са в червения списък и са абсолютно забранени.
2. Закусете
Закуската влияе на чувството ви за глад през целия ден. Следователно трябва да започнете сутрин с пълнозърнест мюсли или пълнозърнест хляб, така че метаболизмът ви да започне. Порция мляко или кисело мляко. По този начин получавате протеини и сложни въглехидрати. Вътрешен съвет: разбъркайте семена от чиа в мюслито. Те създават особено дълготрайно усещане за ситост.
3. Подобрете метаболизма си
Яжте пикантно! Подправки като лют пипер, лют пипер, халапенос или лют червен пипер загряват тялото. За да се охлади отново организмът, се използва енергия - вероятно няколкостотин килокалории на ден. Джинджифилът и канелата стимулират храносмилането, сладкият аромат на канела намалява апетита за шоколад и други подобни.Можете също да изпиете чаша черно кафе. Кофеинът насърчава разграждането на мазнините и увеличава представянето в спорта. Зеленият чай също ускорява метаболизма. Единственото условие: пийте без захар!
4. Изкачете се по стълбите
Не забравяйте формулата за отслабване: изгаряйте повече калории на ден, отколкото приемате. Така че колкото повече се движите в ежедневието, толкова по-добре ще се получи загубата на тегло. Следователно правило номер четири е: изкачете се по стълбите! 400 стъпки са толкова добри, колкото и 15-минутна джогинг единица. Вземете и приложение за крачкомер. Още не сте направили 10 000 стъпки на ден? След това бързо планирайте разходка преди лягане.