Само 20 минути упражнения могат да ви помогнат да отслабнете

Немската фитнес треньорка Наташа Фет е убедена, че тренировките два пъти седмично ви помагат да отслабнете.

С нея името НЕ е програмата! Родената в Германия фитнес треньорка Наташа Фет се превърна в любимка на холивудските звезди. Тъй като обучението й прави певицата Фърги годна за сцената, а актьорът Матю Макконъхи за филмовата сцена. Американецът по избор твърди, че само 20 минути упражнения, два пъти седмично, ще стимулират изгарянето на мазнините. И успехът доказва нейната правота.

помогнат

В интервю за онлайн изданието на „Welt“ спортният експерт обяснява как да се отървете успешно от излишните килограми. Според нея трябва да промените диетата си. Най-голямата грешка в диетата: „Често отслабвате вечер и ядете няколко сладкиши тук и няколко чипса там!“ Наташа Фет съветва по време на разговора да се разсейвате, ако чувствате глад само защото ви е скучно.

Кратка програма за упражнения ще ви помогне да отслабнете

В книгата си „Правилото от 10% - малки промени, големи резултати“ (публикувана под името Наташа Куфа), експатриантът, който първоначално е работил като сервитьорка в САЩ, препоръчва да промени обучението и диетата си на малки стъпки. В сравнение с „Welt Online“, тя изяснява основния принцип на книгата си: „Правилото за 10% е да се предприемат малки стъпки за постигане на големи промени. Ако искате да оптимизирате както храненето, така и фитнеса, трябва преди всичко да изберете едно от двете. За мнозина правилното хранене е по-трудно, затова бих посъветвал да започнете с него. "

Дори малки промени са достатъчни по време на тренировка. Ежедневна XXL спортна програма не е необходима, според Наташа Фет. В интервюто за „Welt Online“ тя казва: „Не ходите на фитнес пет пъти, а само веднъж или два пъти седмично. Не е задължително да са и два часа тренировки, 20 минути могат да бъдат достатъчни, за да отслабнете! "

Нищо чудно, че и най-големият гад лесно се преодолява в тази безобидна тренировъчна програма. Всеки от нас трябва да отдели 20 минути, два пъти седмично, за малка тренировка, не само защото може да искаме да се отървем от Hüftgold, но и защото упражненията са просто здравословни. За тяло и ум!