Само 2 килограма свалени за 2 месеца
Здравейте хора:-) Така че в края на януари започнах да правя тренировки. 40 минути 5 пъти седмично, правя видеоклипове в YouTube, някои са пилатес, други са склонни да танцуват и след това правя и кикбокс. Тренировките ми са от Keaira Lashae & Blogilates. Разбира се, промених и диетата си, все още ям сладки неща, но само на едро. Сега изминаха около 2 месеца и аз отидох от 66-67 на 64-65 кг, така че да речем 2 кг. Сега имам само 3-4 месеца, за да отслабна. Но наистина имам съмнения:( Отслабнах с 2 кг за 2 месеца и наистина се страхувам, че повече няма да отслабна, разбира се вярвам в себе си, просто не знам как да го направя сега . Имате ли някакви съвети? Благодаря ви 10000 пъти!:)
5 отговора
Бавното намаляване винаги е по-добро от бързото, това е добре и в здравословна рамка. Между другото, вие отслабвате много по-бавно, колкото по-близо сте до нормалното тегло. не можете да очаквате гигантски скокове там. къде искате да стигнете до това, което не би трябвало да е достатъчно на 3-4 месеца? това звучи като малко намаление.
помнете също, че метаболизмът ви се забавя и по-лекото тяло използва по-малко енергия от по-тежкото.
Хей, добре си и си на прав път. И без това не бива да сваляте повече от 2 кг на месец - и спортувате, така че изграждате мускули. Тежат повече от мазнини, нищо чудно да не забележите много на кантара.
Но повече мускули означават и повече изгорени калории - просто продължете, ще се оправи.
на колко години си и колко тежка?
ако вече сте слаби, отслабването винаги отнема много време, защото не остава много за губене. ако сте напр. 80 килограма или така, началото, разбира се, ще бъде бързо. имайте търпение, тогава ще спре и ще работи
Звучи добре. Бавното отслабване така или иначе е по-добре, защото ако отслабнете бързо, кожата, която е опъната от мазнините, не се свива достатъчно бързо и могат да се появят грозни бръчки.
Вече сте направили най-важната стъпка: започнали сте!
На сладко в Размери не бива да се прави и в бъдеще, малките награди са важни! По-добре обърнете внимание на това, което поставяте между зъбите си през целия ден, много ориз и зеленчуци, вода и чай вместо кола и сок.
Разбира се, след известно време не губите толкова много, защото изграждате мускули и разбира се те също претеглят нещо, а не само мазнините, които изгаряте. Освен това - тъй като явно сте променили и диетата си - може да се окаже, че тялото ви вече е свикнало с по-ниски количества енергия. Следователно, все пак трябва просто да ядете това, което наистина искате от време на време, това е полезно не само за вас, но и за тялото ви!
Същото се отнася и за упражненията. Винаги се опитвайте да включвате нови упражнения, тялото ви бързо ще свикне със старите фитнес упражнения!
Но всъщност изглежда правите всичко както трябва, продължете така!
О, да, сам го написах на някой друг, но също така работи много добре с вас;-)
Теглото не винаги ви подсказва колко сте дебели. Професионалният боксьор Виталий Кличко тежи 112 кг и е висок 2 м, просто изчислете ИТМ. и бихте ли го описали като мазнини?
Мускулите тежат повече от мазнините, костите тежат по различен начин чисто чисто генетично и не всеки човек съхранява еднакво количество мазнини на едни и същи места. Има толкова много фактори, които влияят на теглото, не всичко, което тежи, е мазнината. Ето защо не вярвам в сравненията на теглото, нито в насоките колко от това, което човек трябва да яде най-добре всеки ден. Това варира малко вероятно от човек на човек, едва ли можете да направите изявление, което да се отнася за всички, без да направите много голяма грешка!