Сам Уудс 28 минути домашна тренировка за отслабване

За отслабване не ви е необходимо членство във фитнес зала или дори много свободно време. Всичко, което трябва да направите, е стоманена мотивация за домашна тренировка с висока интензивност. Домашна тренировка, която достига до цялото тяло в четири различни упражнения в четири кръга, където винаги искате да правите възможно най-много повторения.

тренировка

Обучението е създадено от Сам Ууд, PT, открит в австралийското издание на Bachelor Celebrity. Всички тренировки са планирани за 28 минути и спазват протокола по-долу и въпреки че някои инструменти като гири и постелка за упражнения може да са полезни, те не са от съществено значение.

„Причината, поради която обичам да тренирам у дома, е, че е по-лесно да се прави“, казва Ууд. „Удобството води до последователност и резултати от последователност.“

След като прегледате информацията по-долу и решите да имате 28 като ваш нов любим брой, посетете сайта, за да научите повече за графика за обучение на Wood ̵

28 минути домашна тренировка

Изпълнете всяка задача за 40 секунди и почивайте 20 секунди между упражненията. Целта е да завършите четири обиколки за по-малко от 20 секунди - дори между обиколките.

1 дешифриране (десен крак)

Време 40 секунди Почивка 20sec [19659002] Станете с крака. Вземете го с десния крак и след това скочете обратно към десния крак, за да го завъртите назад.