Saltin-Diet - най-активният форум по триатлон в Европа
Лично аз вече не правя диетата със солта, но вече я опитах. Много пъти.
Просто не виждам ползата за себе си.
Освен това не ми харесва факта, че се чувствам физически изтощен по време на състезателната седмица поради ниския прием на KH и след това замазвам в KH като мръсна.
Ям нормална, балансирана диета за състезателната седмица. През последните два дни просто увеличавам количеството въглехидрати в диетата си. Имайте предвид пропорцията. С други думи, общите калории не са толкова различни от другите дни.
Справям се с това, както е описано в следващия линк като "умерен протокол за суперкомпенсация".
Ако не сте за секунди, ще го оставя.
Продължава прищявка и наистина не е забавно.
Опитах отново тази година, но анулирах след 1 ден.
Субективно трябва да кажа, че това не ми помага, никога не е имало проблеми с храненето и енергията в състезанието.
Ако сте човек, който има проблеми с енергийния прием, може да ви отнеме още няколко мили, докато резервоарът се изпразни.
Хаха двамата ! Много готино какво казват. Бих искал също да седна на масата:-)
Просто ще го тествам. Досега ми беше доста лесно.
Днес беше:
3 яйца с бекон
Салата с оцетно масло, сирене фета и сьомга. Малко джинджифил и 1/2 червен пипер
Тази вечер има 2 филийки протеинов хляб с пуйка и малко горчица
В него има няколко въглехидрати, но не бива да е толкова. Пия много чай и вода (около 5л). Това потиска всяко чувство на глад в мен.
От сряда вечерта ще добавя сок от цвекло.
Всъщност никога не съм имал енергийни проблеми. Що се отнася до храненето, аз съм много лесен в тренировките. Обикновено имайте 1 бутилка вода и 1 бутилка изо със себе си. Това е достатъчно за 4 часа. Тогава обикновено си купувам кока-кола и вода и нещо за ядене. Правя дълги писти до 35 км без вода или захар. Когато стане много горещо (30 ° C), изваждам бутилка с вода и минавам покрай нея в скута си.
Когато плувам, от време на време имам бутилка вода с мен.
В състезателни единици се опитвам да ям 60-80g/Kh на час, с изключение на първия час. Тъй като обикновено ядох добре преди и в състезанието плувам около 1 час. Предимно имаше повече мускулни проблеми, така че крампи.