Sallz all Колко калории трябва да изгаряте на ден, за да отслабнете, но не 3 кг за седмица)) до
Здравейте, за да отслабнете здравословно, трябва да консумирате НАЙ-ДО 1200 ккал дневно.
Яжте много плодове, зеленчуци, супи, пиле/птици на пара, без мазнини.
Консумирайте постни млечни продукти с не повече от 1,5% мазнини.
И не забравяйте: СПОРТЪТ е най-важното нещо.
Това е единственият начин да имате добре тонизирано тяло!
Надявам се да съм ви помогнал!
Твърде малко 1200, около 1700 ккал е добре, или дори 2000, ако спортувате като света
Щом казваш
Четох, че имате нужда от 1200 kcal на ден, ако искате да си свършите работа
1200 е максималната граница за намаляване на калориите, но не е посочена. Не броим калориите, бих полудял.
Вижте, ядях 800 kcal на ден преди и не умрях)
Зависи и от тялото на всеки човек!
Не виждам да умираш точно като теб. тялото е трудно с някои, може би на 40 имате медицински изненади.
Остава да бъде видяно
Отслабнах с 18 кг за една година, изяждайки над 2000 ккал на ден и спортувайки.
Но добре, в тези 2000 kcal имаше само качествена храна (пуешки гърди, сьомга, телешки мускули, сурови зеленчуци и плодове, кафяв ориз, макаронени изделия от твърда пшеница, пълнозърнест хляб, заек и др.).
Означава, че проблемът е в храната. обръщайте повече внимание на това, което ядете
Спрете изобщо да ядете хляб
сладкарски изделия
пържени
преработени храни
Baza e leguma
Маслодайни семена за витамини и минерали
Яйцата с месо сирене, ако е от супермаркета, са малко прашни (с изключение на някои сирена), взети от страната
Яжте често и малко
Ям 5-6 пъти на ден, качих от 120 килограма до 75 за 2 години.
Всъщност 1 кил = приблизително 7700 ккал, беше добре да има само 4000
Съвет, губя дори 1 кг и правя малко бягане за час или повече във футбола, опитайте и вие и ако сте момиче, забавлявайте се с лесно бягане
Е, първо, не е нужно да имате тази мисъл, че „никога няма да го имате“, приятелката ви идва в точното време, може би не сте имали късмет, но в бъдеще никога не знаете дали ще го направите или не. Тогава помислете за това. (Повече ▼)
Онлайн училището поставя в неравностойно положение социализацията/комуникацията физически и този факт ни отдалечава не само физически, но и психически, защото губим тази връзка, която имаме помежду си и. (Повече ▼)
Така мозъкът ви ги възприема като основен проблем. Ако ви обземат емоции и се ядосате, те ще се усилят и изглеждат по-сериозни, отколкото са в действителност. И за нещата. (Повече ▼)
- 631 593 юноши
- 45 576 Бизнес и Финанси
- 21 821 Изкуство и култура
- 58 198 автомобила и мото
- 137 108 красота и мода
- 16 256 комикса
- 45 723 кариера
- 16 947 Къща и градина
- 44 Благородни каузи
- 266 383 разговора
- 577 Коронавирус
- 277 855 Любов и секс
- 159 012 Образование и обща култура
- 45 612 Семейство и връзки
- 124 293 филми и сериали
- 61 567 хобита и домашни любимци
- 126 402 Информация за помощната програма
- 457 307 компютърни/онлайн игри
- 41 953 Законодателство, политика и социални въпроси
- 20 307 Литература
- 187 206 Музика
- 527 Възпитание
- 39 586 Религия
- 178 528 здраве
- 22 416 домакински съвети
- 43 942 Пазаруване
- 2.415 Интернет сигурност
- 59 737 Спорт
- 32 720 Наука и философия
- 330 877 Технология
- 96 478 телефония
- 171 866 Свободно време/излизане
- 52 627 любопитни факти/смешно
- 13 642 туризъм
- 2505 Доброволчество/Екология
Следвайте въпроса
Добавете въпроса към любимите
Каква оценка давате въпроса?
Преди да публикувате отговора, моля, уверете се, че той не нарушава правилата.
Благодаря Ви за отговора!
Преди да потвърдите, прекарайте още 20 секунди, за да го прегледате. От желанието да имаме възможно най-полезна и приятна общност, молим вашите отговори да следват 3 минимални правила:
- граматически правилен израз (всички изречения започват с главни букви и завършват с препинателни знаци, без съкращения като "nush", "acm", "adik" и без явни разногласия).
- ние се забавляваме, но не се подиграваме на другите;
- да оставят неприличните думи на по-малко интелигентните;
Благодаря ви от сърце за вашата отдаденост и участие
TPU общност
ВНИМАТЕЛЕН! Повторното публикуване на въпроси/отговори, които нарушават правилата на TPU, ще доведе до спиране или дори анулиране на акаунта.
Не сте въвели отговор!
Не сте написали отговор на този въпрос, така че нямаме съдържание, което да публикуваме
Отговорът е публикуван.
Моля, изчакайте отговорът да бъде изпратен за публикуване.